Что с вами так

Куда бы ты ни шел, ты уже там ты все равно придешь к тому, что... ...надо обучиться навыку осознанности/осмысленности/внимательности/сосредоточенности/бдительности/наблюдательности/невовлеченности/ясности/самоосознания. Да, это я пытаюсь так разными словами сказать об одном и том же. Нет, это не обязательно делать через медитацию (или только через медитацию, если хотите). Формальная медитация — это один из инструментов, но не единственный. В когнитивно-поведенческой терапии это про умение посмотреть на свои мысли и чувства со стороны, не сливаясь с ними. Или, например, про то, чтобы замечать автоматические мысли, убеждения, поведенческие привычки в жизни. Или еще, например, про изменение поведения, про осознанный выбор своей реакции. Это дает вам способность остановиться перед тем как что-то автоматически сделать, контролировать (в хорошем смысле) свои эмоции и поведение, лучше чувствовать и замечать себя и других и соответственно налаживать контакт друг с другом.