Семейный спорт Москвы

🍂 Осень в движении: как поддержать иммунитет всей семьи? Школа, работа, секции — осенью расписание быстро заполняется. Чтобы оставались силы на семейные прогулки и любимый спорт, стоит уделить внимание простым привычкам. 😴 Высыпайтесь Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Планируйте занятия так, чтобы у детей и взрослых оставалось достаточно времени на сон и отдых. 🥦 Добавляйте разнообразие в меню Овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, яйца и бобовые помогают получать необходимые питательные вещества. А готовить полезный ужин можно вместе — у каждого найдётся своя задача! 🚶 Двигайтесь каждый день Прогулка после школы, зарядка под любимую музыку, игры с мячом в парке — выбирайте то, что нравится вашей семье. Регулярная посильная активность помогает поддерживать здоровье и улучшает сон. 💊 Не назначайте себе витамины «на всякий случай» Если дефицита нет, дополнительные витамины обычно не помогают предотвратить инфекции. Необходимость приёма и дозировку лучше обсудить с врачом. 🩺 Помните о профилактике Мойте руки, проветривайте помещения и оставайтесь дома, если заболели. Обсудите с врачом сезонную вакцинацию против гриппа: она помогает снизить риск заболевания и его осложнений. А какая активность собирает вашу семью вместе осенью? Делитесь в комментариях 👇