💜 Одна простая привычка — большие перемены! Запускаем новую рубрику, в которой тренеры «Спорта для всех» будут делиться простыми привычками, которые помогают поддерживать хорошее самочувствие и делают повседневную жизнь комфортнее. Никаких сложных правил — только то, что легко добавить в повседневную жизнь! 🫶 🌙 Привычка Ольги Никоноренковой — ложиться спать до 23:00. Почему это полезно? Регулярный и достаточный сон помогает организму восстанавливаться после нагрузок, поддерживает концентрацию, настроение и уровень энергии. А стабильное время отхода ко сну помогает наладить режим. 💡 Попробуйте и вы: начните готовиться ко сну чуть раньше привычного — отложите телефон, приглушите свет и дайте себе время расслабиться. Даже небольшие изменения могут стать началом полезной привычки! 😉