30 дней все равно пройдут, вопрос только в том, останешься ли ты тем же человеком через эти 30 дней или хотя бы чуть-чуть изменишься ?
самое странное - что почти все большие изменения в жизни выглядят супер скучно в моменте:
> пробежка
> одна страница книги
> 10 минут медитации
> ранний сон
> отказ открыть рилсы еще на час
ничего «кинематографичного» просто маленькие повторяющиеся действия, но именно из них потом внезапно собирается другая версия тебя 🌍
эти мемы я сделал специально для ребят из Journey Now - они делают приложение-компаньон для целей, привычек, обучения и personal projects
мне понравилась и близка сама идея:
не «мотивация на 2 дня», а система, которая помогает не потеряться по пути и не бросить через неделю
внутри можно ставить цели, трекать прогресс, собираться с друзьями в группы и постепенно двигаться к чему-то своему
попробуйте тут
100 years of nothing
🥳🥳
🥳
😏 Untitled (A Curse) — Tom Friedman, 1992
a witch was hired to curse the empty air above a white box
😡 The Man Who Flew Into Space From His Apartment — Ilya Kabakov, 1985
a soviet flat with a homemade catapult and a man-sized hole in the ceiling
😵💫 Descent into Limbo — Anish Kapoor, 1992
a concrete room with a black circle on the floor that turns out to be a hole 2.5 meters deep
😡 Le Vide — Yves Klein, 1958
an empty paris gallery and 3000 people came to see it
🤬 The Wrong Gallery — Maurizio Cattelan, 2002
a locked glass door in chelsea with 1m² of gallery behind it
😡 4'33" — John Cage, 1952
4 minutes and 33 seconds of a piano not being played
🥳
🥳
❌
хотеть выглядеть лучше и двигаться к этому -это нормально; но соц сети искалечили это желание. там говорят что для изменений нужны секретные методы, дорогие процедуры и бесконечные “хаки”
на самом деле большая часть внешности строится на очень скучных вещах
представляю natural looksmaxing list:
💤 стабильный режим сна 7–9 часов
сон влияет буквально на всё: лицо, воспаления, гормоны, восстановление, глаза, настроение, уровень энергии и даже то, как ты разговариваешь. хронический недосып визуально старит быстрее большинства вещей
🦶 10к+ шагов в сутки
ходьба - одна из самых недооценённых вещей для тела и головы. улучшает кровообращение, осанку, состояние нервной системы и помогает держать низкий процент жира. +солнце = витамин D, циркадные ритмы и более “живой” внешний вид
☕️ 2+ литра воды в день
обезвоживание быстро видно по коже, глазам, энергии и даже форме лица. большинство людей просто хронически недопивают воду
🥣 чистое питание
меньше ультрапереработанной еды, сахара и постоянных скачков дофамина. больше белка, клетчатки, нормальных жиров и микроэлементов. тело буквально строится из того, что ты ешь
🕊 осанка
может визуально добавить или убрать ощущение уверенности, роста и формы тела за секунду. сутулая шея и плечи ломают даже хорошую физическую форму. я лично сплю на твердом футоне уже пол жизни и работаю за столом стоя 30% времени
🦷 зубы и гигиена
чистые зубы, свежий запах, ухоженная кожа, ногти, волосы - база, которую многие недооценивают. это не “дополнение”, а фундамент
💪 силовые тренировки
меняют не только тело, но и то, как сидит одежда, как ты двигаешься и сколько у тебя энергии. мышцы визуально улучшают почти любую генетику
🚶♂️ кардио
сердце, выносливость, жиросжигание, лицо, энергия, дыхание. даже 20–40 минут в день уже сильно меняют состояние. но можно начать с ходьбы
🐶 растяжка и мобильность
убирают зажатость, улучшают осанку и движения. человек, который двигается свободно, визуально воспринимается совершенно иначе
👄 голос, речь и дикция
внешность - это ещё и то, как тебя воспринимают через звук. спокойный голос, чёткая речь и уверенная подача сильно влияют на общий образ. читай книги вслух
💀 нет алкоголю, сигаретам и другим зависимостям
отсюда плохой сон, воспаления, отёки, кожа, гормоны, энергия - всё начинает сыпаться намного быстрее, чем кажется в моменте. советую даже не начинать
🌩 нервная система
возможно, самый недооценённый пункт. многие люди никогда не видели, как они выглядят в состоянии, где организм не живёт в постоянном стрессе. поэтому старайтесь потреблять меньше цифрового мусора - постоянный doomscrolling, тревога и перегруз нервной системы буквально отражаются на лице и состоянии
🍓 парфюм
люди запоминают не только визуал. хороший запах сильно влияет на восприятие человека и ощущение “собранности”
🦆 витамины и добавки
не магия, а закрытие дефицитов. витамин D, омега-3, магний, креатин, иногда цинк -база для многих людей, особенно если режим и питание неидеальны
😠 стрижка
одна подходящая стрижка иногда меняет человека сильнее, чем дорогая одежда. важно не “модно”, а чтобы подходило именно тебе
.................................................................
люди могут часами смотреть видео про “идеальную линию челюсти”, но при этом спать по 4 часа, не двигаться, жить в тревоге и сидеть в телефоне до утра....
attention extraction systems специально держат тебя в состоянии сравнения и недовольства собой
тебе постоянно показывают чужие лица, чужие тела, чужую жизнь - чтобы ты чувствовал, что с тобой что-то не так. но настоящий glow up чаще всего начинается не с добавления чего-то нового, а с удаления того, что медленно тебя разрушает
лучший looksmaxing- это когда ты:
нормально спишь,
двигаешься,
не уничтожаешь свою нервную систему,
не живешь в бесконечном шуме,
и даешь организму время прийти в нормальное состояние
⭐️
Ты о ком говоришь, милый, о людях вроде меня..? Какой дом у меня, друг ты мой, нет у меня дома, нет салата-оливье, и новый год мне до лампочки, в том мире где я живу всегда вечность. Давно нет дома, давно, мой дом — это мой внутренний мир, в нем всегда хорошо. Для меня, — дом везде где я сел, а тем более лег. Я везде себя как дома чувствую, и в обезьяннике тоже. Ничто меня не проймет, медитировать везде можно, в метафизический мир решеток не наставишь.
Эдуард Лимонов
attention extraction systems
каждая система хочет, чтобы ты:
- реагировал
- злился
- спорил
- обновлял ленту
- чувствовал тревогу
- сравнивал себя
- зависел от шума
алгоритмы, медиа, тренды, инфошум, токсичные сообщества, endless scrolling -всё конкурирует за твое состояние.
проблема не в том, что ты тратишь время- проблема в том, что вместе с вниманием система начинает управлять:
- твоим настроением
- желаниями
- ритмом жизни
- самооценкой
- ощущением будущего
пойти против системы - это не про уход в лес и отказ от мира, это про способность:
- не реагировать на каждый раздражитель
- не жить в чужой повестке
- не отдавать эмоции системам, построенным на удержании внимания
- удерживать собственную траекторию
куда уходит внимание туда постепенно уходит и жизнь
repost
Мой друг Саша сделал офигевший плагин Pencil to Figma
Кто использует Pencil, знает, что это ожидаемая и незаменимая штука
Поддержите пожалуйста лайком и комментом ✨🌐
https://www.figma.com/community/plugin/1618576288640935582/pencil-to-figma
