42 километра позади. Медаль на шее, фото на финише — а что дальше? На диван и лежать до вечера? В этой лекции разобрались, что происходит с мышцами в первые 48 часов после марафона, почему пассивный отдых на диване не имеет ничего общего с восстановлением и как как восстанавливаться правильно: от питания и водно-солевого баланса до конкретных упражнений, которые действительно работают. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube