Надия Салахова начала бегать в 30 лет, чтобы подготовиться к треккингу в Непале. Тогда пробежка на 3 километра казалась достижением. Сейчас у неё 1 разряд по скайраннингу, а личный рекорд на марафоне — 3:06. В этой лекции Надия рассказывает, как перейти от шоссейного бега к горному и где найти горы в мегаполисе, про какие мышцы вспомнить и какие упражнения делать, чтобы подготовить ноги к спускам. Смотреть: YouTube