Smart | Медиа про психологию

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Свидания стали напоминать собеседования? На фоне дейтинг-выгорания всё больше людей отказываются от встреч один на один. Набирает обороты новый тренд — френдфлюэнс (friendfluence). Теперь романтика — это коллективное дело: сначала скриншот профиля летит в общий чат, а после свидания — обязательный разбор полётов с друзьями. С одной стороны, это поддержка и объективный взгляд. С другой — размытые границы: чужие советы легко заглушают собственный голос, заставляя сомневаться в чувствах и искать одобрения. Семейный психотерапевт Хлои Бин рекомендует: сначала зафиксировать свои ощущения, а уже потом делиться переживаниями с окружением. А вы обсуждаете свидания с друзьями или решаете всё самостоятельно? ❤️ — мои друзья – мои помощники 👍🏼 — личная жизнь должна оставаться личной 😁 — скинуть скрин переписки в общий чат – это святое Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

«Ну ничего, я и один всё сделаю» 🙈 Знакомая фраза? Возможно, вы сталкивались с «сухим попрошайничеством» (dry begging). Это когда вместо прямой просьбы человек включает режим мученика: намекает и демонстративно вздыхает, ожидая, что окружающие сами всё поймут. Обычно корень проблемы — банальный страх услышать «нет». Но если такой приём входит в привычку, он превращается в манипуляцию, где просьба выглядит как обида, а отказ вызывает чувство вины. Так собеседник давит на эмпатию и добивается желаемого. Вместо того чтобы устраивать угадайку, лучше озвучивать свои желания прямо. А как вы реагируете на такие намёки? ❤️ — нормально, мне не сложно помочь 👍🏼 — предпочитаю, когда просят «словами через рот» 😁 — у меня вообще чёрный пояс по тяжёлым вздохам Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Найден сайт для впечатлительных киноманов 🥰 Да-да! Для тех, у кого сердечко ёкает от любого шороха, но посмотреть хоррор всё равно хочется. Создатели базы данных NotScare буквально спасают от микроинфарктов. Они щедро расписывают по минутам, когда именно на экране выпрыгнет скример. В их арсенале уже проверены «Закулисье реальности» и «Обсессия». Идеально для тех, кто любит пощекотать нервишки, но предпочитает встречать монстров во всеоружии (или с вовремя закрытыми глазами). Как вам хорроры? ❤️ — нравятся, смотрю и не отворачиваюсь 👍🏼 — нравятся, но побаиваюсь смотреть 😢 — терпеть ненавижу Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Знаете ли вы, что у эмоций есть срок? Исследователи из Лувенского университета измерили, сколько времени живут наши эмоции. Главный вывод: печаль длится дольше остальных эмоций. Правда, авторы опирались на самоотчёты 233 участников — они оценивали длительность эмоций по памяти, а не в реальном времени. Конечно, решает контекст: грусть из-за пасмурной погоды пройдёт за пару минут, а не за пять дней. Почему так происходит? Авторы выделяют два главных фактора: 1. Значимость события. Грусть чаще связана с потерями, имеющими долгосрочные последствия. А злость или стыд обычно возникают из-за ситуаций, которые разрешаются быстро. 2. Руминация («мысленная жвачка»). Грусть сильнее других эмоций заставляет нас снова и снова прокручивать переживания в голове, затягивая этот процесс. Психика дала эмоциям срок годности, забыв учесть нашу любовь погонять мысли по кругу... 😢 — знакомо, зависаю надолго ❤️ — стараюсь быстро переключаться 😁 — живу в режиме «было и сплыло» Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Гермиона + Драко = любовь? 💘 Они никогда не встречались, но их пара всё равно стала главным фанатским пейрингом. В новом выпуске разбираем психологию Драмионы: перфекционизм и гиперконтроль, ловушки динамики «тревожный и избегающий», почему нас так цепляет сценарий «от ненависти до любви», а главное — способна ли любовь изменить другого человека. ⚡️ Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: верите ли вы, что сильные чувства могут кого-то исправить, или люди не меняются?

+2

Лениться разрешается 🩷 Если вы работаете с идеями, образами и текстами, то легко принять творческую деятельность за «полезную» активность: вы ищите вдохновение, придумываете новые сюжеты или набрасывает план новой главы. Но иногда лучший вклад в себя — ничего не делать. Ко Всемирному дню лени Институт психологии Smart для издательских сервисов Литрес Авторы собрал четыре правила, которые помогут присвоить себе право на отдых — без чувства вины и требования смены деятельности. Поделитесь в комментариях, что помогает отдыхать именно вам? Что для вас идеальное расслабление?

А вы знали, что одно направление — хорошо, а два — уже совсем другой уровень? 🙂 Даём зелёный свет всем, кто готов взять от обучения максимум и забрать сразу две программы: первую — со скидкой 35%, вторую — за 100 000 ₽ Найти идеальную пару: https://online.smart-inc.ru/action-100k

«Любит? Не любит?» — кажется, мы все хотя бы раз в жизни гадали на ромашке 😀 Но если говорить о здоровых отношениях, есть вопросы, которые помогут намного больше, чем последний лепесток — собрали их в карточке. Счастливые отношения редко начинаются с вопроса: «Любит или нет?». Чаще с вопроса: «Как я себя чувствую рядом с этим человеком?» Если хотите разобраться глубже в психологии человека и отношений — загляните в подборку открытых уроков. И не пропустите новую лекцию 20 августа — будет много полезного о выгорании, тревоге и депрессии!

+5

Лето говорит: стоп... А где отдых? Кажется, лето только успело начаться, а в календаре уже последние недели августа. Часто вместе с ними накатывает то самое неприятное «липкое» чувство: кажется, я так и не отдохнул(а). А как проходит ваш финал сезона? 😢 — ощущение, что лето прошло мимо ❤️ — получилось отдохнуть 😁 — а все бегут, бегут, и я бегу до сих пор в привычном темпе Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Эпоха «Великой усталости»: эпидемия выгорания захлестнула всю планету 🔥 Так называют состояние, когда простые задачи, привычные хобби и встречи с близкими начинают требовать титанических волевых усилий. По данным опроса агентства WGSN, о выгорании сообщают 65% людей по всему миру, а среди молодёжи младше 30 лет этот показатель доходит до 48%. В зоне наибольшего риска — поколение Z, молодые миллениалы и женщины. Аналитики выделили несколько причин: 🟠СМИ и соцсети. Сообщения о кризисах и катастрофах вгоняют в чувство беспомощности. В отличие от личных проблем, на глобальные события повлиять в одиночку нельзя. Из-за этого уже 40% людей осознанно ограничивают потребление новостей. 🟠Эволюционная ловушка. Наш мозг исторически заточен выискивать угрозы, а новостные ленты этим пользуются: тревожные заголовки ради кликов ведут к постоянной эмоциональной перегрузке. 🟠Токсичная городская среда. У людей массово страдает здоровье из-за бесконечной гонки за успехом, переработанной еды и плохой экологии. Неслучайно главными долгожителями остаются жители «голубых зон» вдали от мегаполисов. 🟠Кризис стабильности. Наличие работы больше не гарантирует прежний уровень жизни: даже полная занятость часто не покрывает базовые радости вроде ресторанов, концертов или хорошей техники. Отсюда популярность «тихого увольнения» и «понедельников по минимуму». В ответ на это WGSN выделили тренд на Gleamers (от англ. glimmer — проблеск) — людей, выбирающих маленькие радости вместо гонки за успехом. Термин glimmer ввела психотерапевт Деб Дана: он обозначает моменты покоя и позитива, которые помогают психике восстановить баланс. Но есть нюанс: чрезмерный уход в «малые радости» может стать стратегией избегания реальных проблем, притупить оценку рисков, а погоня за «моментами света» — вызвать чувство вины. Что с этим делать? Эксперты советуют меньше думскроллить, уделять больше времени близким и сфокусироваться на том, что поддаётся вашему контролю 🌅 Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

В России спрос на книги о борьбе с тревожностью за год вырос на 85% По данным книжных сетей, интерес к литературе по самопомощи продолжает расти: только во втором квартале продажи увеличились ещё на 19%. Чаще всего россияне покупают книги: ⏺️«Я слишком много думаю. Как избавиться от тревожных мыслей» — Хэ Нам Ким ⏺️«Тревожный мозг. Как успокоить мысли» — Джозеф А. Анибали ⏺️«Правила продуктивности для невротика» — Виталий Бужан В топ-10 самых продаваемых книг о тревожности в 2026 году также попали: ⏺️«Почему я застреваю в навязчивых мыслях» — Джи Ён Бён ⏺️«Пост_Тревога. Книга-поддержка для тревожных людей» — Татьяна Павлова ⏺️«Социофобия» — Джиллиан Батлер ⏺️«Тревожься… но действуй» — Сьюзен Джефферс Почему люди массово скупают эти книги? Когда фоновое напряжение зашкаливает, психика лихорадочно ищет внешнюю опору. Покупка книги — самый быстрый способ получить иллюзию контроля. Нам кажется, что раз инструкция в руках, значит, решение найдено. Мозг снижает градус паники уже от самого факта приобретения алгоритма. Однако на практике это работает как временная мера. Книги хорошо объясняют теорию, но чтение само по себе не способно перестроить автоматические реакции психики на неопределённость. К тому же книги часто провоцируют ошибку самодиагностики: за привычной «тревожностью» легко проглядеть выгорание или депрессию. 🔖 20 августа в 19:00 мск на открытой лекции «Выгорание, тревога или депрессия?» вместе с экспертом обсудим, где проходит грань между этими тремя состояниями и как специалист анализирует подобные случаи. Принять участие: online.smart-inc.ru/efir

В России откроется первый «Музей отложенного счастья» 🍎 Бренд Bon Season открывает арт-пространство с экспонатами, которые так и не дождались «подходящего момента». Это будет большая коллекция историй о человеческих «когда-нибудь». Среди них: отпуск, который опять не случился, абонемент «с понедельника», ежедневники «для новой жизни» и платье, которое всё ещё ждёт своего случая. Истории собирают по всей стране, и организаторы уже заметили интересную деталь: • В Москве чаще всего откладывают отпуск и заботу о себе, • В Петербурге — романтичные прогулки, • В Калининграде — небольшие путешествия, • В Екатеринбурге — культурные мероприятия и активный отдых, • В Краснодаре — привычные южные удовольствия. Так что, если не пить из красивого сервиза сегодня, в будущем из него будут пить археологи. ❤️ — виновен, мои вещи «дозревают» годами 👍🏼 — живу здесь и сейчас 😁 — аудиогид со вздохами разочарования входит в стоимость? Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Что будет с ценами на психологическое образование в сентябре и стоит ли платить сейчас? Выбирать программу можно месяцами, но с оплатой многие тянут до последнего. Кажется логичным дождаться сентября и старта учебного года, чтобы окончательно всё решить. Но на рынке образования свои правила: конец лета — это сезон повышения цен. В новой статье разбираем всю «математику» обучения на психолога в 2026 году 👉 читать статью Внутри: сколько стоит обучение, из чего складывается цена, почему стоимость может измениться осенью, как снизить расходы на получение новой профессии, а еще — чек-лист перед оплатой обучения. 💬 А вы обычно планируете обучение заранее или это чаще спонтанное решение?