Как справляться с тревогой? Как представим, что скоро начнутся рабочие будни, бр-р-р-р-р. Для нашего HR Стёпы Лежнина лучше всего работает техника американского психиатра Даниэля Амена — «Диафрагмальное дыхание». Как её делать: Шаг 1. Положите руку на живот. Шаг 2. Сделайте вдох на 4 счёта, наблюдая за тем, как надувается ваш живот. Шаг 3. Сделайте паузу на 2 счёта. Шаг 4. Сделайте выдох на 8 счётов, наблюдая, как живот уменьшается Шаг 5. Сделайте паузу на 2 счёта. Шаг 6. Повторите шаги 2-5 пять-шесть раз. И помним — спокойствие, только спокойствие! Ничто не должно вас отвлекать от январского кайфа!