Серебряный Дождь ✔

💣💣 ВЫСОКОБЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🔠 Куриная грудка — ~31 г белка/100 г 🔠Индейка — ~29 г/100 г 🔠Творог — ~16–18 г/100 г 🔠Тунец (лучше свежий) — ~23–25 г/100 г 🔠Лосось — ~20–22 г/100 г (ещё омега‑3) 🔠 Греческий йогурт — ~10 г/100 г (густой, нежирный) 🔠Яйца — ~6 г в одном яйце 🔠 Экспонента ~ 12г/100г 🔠Креветки — ~20–24 г белка/100г 🔠🔠Красная чечевица - ~23–24 г/100 г 🔠🔠Соя бобы ~36 г/100 г Количество белка зависит от ваших целей и веса. В среднем, рекомендуется употреблять 20-30 грамм белка после тренировки. А что вы обычно едите после тренировки? Делитесь в комментариях! Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

+6

Посмотрите на лучшие фотографии северного сияния по версии премии Northern Lights Photographer of the Year 2025 😍 1. «Corona Blast Aurora Geomagnetic Storm» — Roi Levi / Исландия 2. «Lights & Ice» — Tori Harp / Новая Зеландия 3. «Arctic Rain» — Vincent Beudez / Норвегия 4. «Essence of the Arctic Night» — Giulio Cobianchi / Лофотенские острова 5. «Frozen Silence Beneath the Lights» — Nikki Born / Финляндия 6. «Sueños en Eystrahorn» — Pablo Ruiz / Исландия 7. «Twisting Turn» — Virgil Reglioni / Гренландия 8. «Aurora Comet Lemmon» — Petr Horálek / Швеция 9. «Speechless» — Ralf Rohner / Канада 10. «The Northern Crown» — Mari Jääskeläinen / Финляндия Фото: Capture The Atlas

Сегодня гостем «Утра под Серебряным Дождём» стала Камилла Лысенко — писатель, креативный директор, автор литературного подкаста КАМ ТУГЕЗЕР. Делимся с вами списком книг, которые гостья рекомендовала в эфире! 🔴Александра Яковлева - «Дочери Колыбели» 🔴Алексей Поляринов - «Кадавры» 🔴Ной Каплан - «The last book» 🔴Максим Жегалин - «Бражники и Блудницы» 🔴Риэ Кудан - «Симпати тауэр Токио» 🔴Камилла Лысенко - «Альтернатива. Совиное гнездо» 🔴Сьюзен Сонтаг - «Отчет. Рассказы» 🔴Гюнтер Грасс - «Крысиха» 🔴Егор Сергеев - «Предчувствие» Сохраняйте и делитесь с друзьями!

😱🎨 Работы Анри Матисса и Кандидо Портинари похитили с выставки в Бразилии В Сан-Паулу украдены восемь гравюр французского художника Анри Матисса, а также пять гравюр бразильского живописца Кандидо Портинари. Об этом сообщил Le Monde. Как пишут СМИ, двое вооруженных мужчин проникли в библиотеку Марио де Андраде, где проходила совместная с Музеем современного искусства Сан-Паулу выставка. Грабители вынесли работы в холщовом мешке и ушли через главный вход в здание. Полиция смогла опознать воров по камерам видеонаблюдения. Сейчас они разыскивают преступников.

Всем привет, друзья! Не забывайте подключиться сегодня к Серебряному Дождю. Новый “Зеленый Свет” начнется строго по графику - в 21:00. А в гости ко мне, на этот раз, заглянут Ваня NanIk и SASHA MILU. Ваня NanIk - мой старый друг, создатель бренда Soul Kitchen (это музыкальное комьюнити, которое может быть известно вам по серии легендарных вечеринок, существующих уже более 16 лет), соучредитель музыкальной компании МСК и просто важная творческая единица столичной музыкальной индустрии. SASHA MILU - артист музыкальной компании МСК, резидент Soul Kitchen, сонграйтер, создатель и педагог авторской кастомной вокальной программы. 🕘: 21:00 📻: 100.1 fm 🖥: silver.ru невысокое искусство

А у нас под ёлочкой появляются первые подарки 🎁 Благодарим нашу слушательницу Елену за сладкие подарки и трогательные письма! Ушли с коллегами пить чай ☕️

В Лувре из‑за протечки воды повреждены сотни научных материалов Несколько сотен научных изданий и документов пострадали от воды в конце ноября. Инцидент произошёл в египетском отделе музея, сообщает The Guardian. Повреждения получили от 300 до 400 предметов, среди которых египтологические журналы и исследовательская документация конца 19 — начала 20 веков. В музее подчеркивают, что уникальные артефакты коллекции не пострадали. Все материалы высушат и отреставрируют. Фото: Olha Solodenko/Shutterstock

Москвичам пообещали снег на Новый год По данным агентства «Метеоновости», несмотря на тёплый декабрь, в новогоднюю ночь снег в столице будет. В ближайшее время погода в Москве существенно не изменится — температура будет около нуля. Все из-за сильного антициклона, который обеспечивает высокое давление. Фото: oluuuka/Shutterstock

Дональд Трамп потребовал пересмотра покупки «Уорнера» «Нетфликсом» Президент США заявил, что в результате объединения крупнейшей стриминговой компании и медиакорпорации появится компания со «слишком большой долей рынка», сообщает The Wall Street Journal. Трамп сказал, что сделка должна «пройти определенные процессы», и что он лично будет «участвовать в принятии решения».

Сегодня гостями Никиты Горковенко станут illo.trio — московский коллектив, представители современной отечественной джазовой сцены в духе британцев GoGo Penguin и шведов E.S.T., уже заявившие о себе на многих площадках России и мира. В своем творчестве они смешивают элементы академической и поп-музыки, современного джаза и минимализма, неоклассики, пост-рока и других направлений. 21:00, Серебряный Дождь!

Сегодня в 22:00 слушайте новый выпуск программы Тани Андриановой «Юные волны» Специальный гостевой микс на этот раз записал Дима Пантюшин — первоклассный дизайнер, музыкант и настоящий культурный энтузиаст. Вас ждёт часовой музыкальный коллаж, призванный сделать наступившую зиму нежнее. Приятного прослушивания!

в следующем выпуске грязных пляжей: ❤️ звуковые коллажи и пландерфоника с деконструированными поп-мотивами — dean blunt, inga copeland, james ferraro, hype williams ❤️ cloud-rock и домашний шугейз, напоминающий скорее каноничную плотную стену звука, нежели просто гитарный рок с парочкой базовых педалей ❤️ атмосферные миниатюры и морские/полевые записи — bug bus piano, marin county lighthouse keeper, african-american sound recordings ❤️ несколько грубых вспышек в форме домашнего эмо и depressive black metal серебряный дождь, воскресенье, двадцать три мск, а на следующий день в телеграм-канале программы — вот тут

Суббота / 19:00 / Серебряный Дождь Beatbrother Dj - цифровой гость с любимой кумбией, латино и множеством неожиданных песен записанных с винила специально для Svoboda Zvuka. Настраивайтесь поудобнее на Silver.ru

Друзья, сегодня впервые на ВИНИЛОВЫХ СУББОТАХ мы будем слушать только новоделы. Это означает, что трек-лист программы составлен исключительно из пластинок, которые были выпущены в 10-е -20-е годы XXI столетия. По ходу программы мы с вами попробуем разобраться, так ли уж плох новодел, как об этом говорят некоторые коллекционеры. Какие факторы влияют на качество пластинок? Как отличать новодельные издания от оригинальных? Какие лейблы отлично переиздают винил 60-х-70-х и какие пластинки нельзя брать ни в коем случае? Разумеется, у нас будут ответы и на сугубо практические вопросы: что необходимо учитывать, покупая новые альбомы? Надо ли мыть диски, которые вы только что распечатали? Как хранить новоделы? На все эти и другие вопросы слушателей СЕРЕБРЯНОГО ДОЖДЯ ответит фронтмен программы ВИНИЛОВАЯ СУББОТА Александр Аничкин. Подключайтесь в 14.00!

Вечер 5 декабря. Новости: ▪️Минцифры изменило порядок входа на Госуслуги через мобильные устройства. Одноразовый код больше не будет приходит по СМС. Для защиты учетной записи его можно будет получить в национальном мессенджере Мах или в специальном приложении, а также войти на портал по биометрии. ▪️Центробанк отменяет лимиты на переводы валюты за рубеж. Причем в сентябре регулятор продлил их еще на полгода, но теперь отменяет. Решение приняли из-за стабильности на валютном рынке. ▪️Минпросвещения РФ и Рособрнадзор утвердили расписание ОГЭ на 2026 год для выпускников 9-х классов. Соглавно указу, основной период ОГЭ начнется 2 июня с экзамена по математике, 6 июня пройдут экзамены по информатике и иностранным языкам, 9 июня – по русскому языку. ▪️Россия надеется на ускорение переговоров по Украине, заявил пресс-секретарь Дмитрий Песков. По его словам, Москва заинтересована в серьёзных переговорах, основанных на предложениях команды Дональда Трампа по мирному плану. ▪️Комитет Госдумы по экологии одобрил сплошные рубки леса на Байкале. Законопроект разрешает проведение сплошных рубок в районе озера. Это можно будет делать для восстановления погибшего леса, если выборочные рубки не обеспечивают его замену на здоровый лес.

Netflix купит Warner Bros. Discovery за $82,7 миллиардов Об этом официально заявили представители Netflix. Ожидается, что сделка состоится в 2026 году. После покупки Netflix получит авторские права на проекты компании, а также ее кино- и телестудии. За покупку Warner Bros. Discovery боролись в том числе Amazon, Apple и Paramount. Фото: Grand Warszawski / Shutterstock

У Артура Кулакова, ведущего шоу «Артур и Песни», и его группы «Пост Парк» вышла долгожданная новая песня «Выше травы»! Так о ней говорит сам Артур: «Это композиция о пути к зрелости и осмысленности. Лирический герой осознает свою уязвимость и не прячется от трудностей, а принимает их спокойно, с поднятой головой, продолжая двигаться вперед. Здесь о тернистом, но важном пути к себе». Послушать и поддержать Артура можно по ссылке.

+5

🤳🏻Вы уверены, что у вас нет зависимости от своего телефона? Эксперты предупреждают: привычка бесконечно листать ленту и смотреть короткие видео может приводить к нарушениям внимания и повышенной тревожности. К каким проблемам приводит просмотр коротких видео и как избавиться от вечного желания взять в руку смартфон — в карточках ⬆️ 📷 Shutterstock 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

К концерту присоединяется дуэт Jazzcuts! Слушаем живой саксофон для поддержания джазовой атмосферы 🎶