💣💣 ВЫСОКОБЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🔠 Куриная грудка — ~31 г белка/100 г 🔠Индейка — ~29 г/100 г 🔠Творог — ~16–18 г/100 г 🔠Тунец (лучше свежий) — ~23–25 г/100 г 🔠Лосось — ~20–22 г/100 г (ещё омега‑3) 🔠 Греческий йогурт — ~10 г/100 г (густой, нежирный) 🔠Яйца — ~6 г в одном яйце 🔠 Экспонента ~ 12г/100г 🔠Креветки — ~20–24 г белка/100г 🔠🔠Красная чечевица - ~23–24 г/100 г 🔠🔠Соя бобы ~36 г/100 г Количество белка зависит от ваших целей и веса. В среднем, рекомендуется употреблять 20-30 грамм белка после тренировки. А что вы обычно едите после тренировки? Делитесь в комментариях! Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма