Серебряный Дождь ✔

С 16 до 17 часов сегодня, как обычно по воскресеньям, Артур Кулаков поделится с вами музыкальными находками этой недели 💿 🎸А в ожидании прямого эфира можно заглянуть к нему в канал и послушать записи прошлых эфиров: https://t.me/arturipesni/671

💣🍎💣 правильно набирать мышечную массу? 🏋️‍♂️ Вот с чего стоит начать: 1. Проверка здоровья, особенно суставов и позвоночника. Большинство упражнений — это работа со "свободными весами" (штанги, гантели), поэтому важно, чтобы небыло травм. Также важна постановка техники выполнения абсолютно любого упражнения. ❗️ Помните: "железо" ошибок не прощает. 2. Только свободные веса. Штанги и гантели заставляют работать не только целевую мышцу, но и мышцы-стабилизаторы, что даёт больший "стресс", который и нужен. Это важно! Тренажёры — лишь дополнение. 3. Методика тренировок Каждую мышечную группу лучше прорабатывать отдельно. На спину, грудные, ноги, руки, дельты — отдельные дни. Только так можно задать нужную нагрузку и дать мышцам время на восстановление. 🕒 Минимум 72 часа нужно мышце, чтобы восстановиться. Отсюда — 5–6 тренировок в неделю. 4. Белок Необходимо в день употреблять до 2 г белка на 1 кг веса. Важно: на каждые 100 г белка — не менее литра воды. 5. Не меняйте упражнения часто! Рост идёт за счёт прогрессии нагрузок — увеличиваешь вес или количество повторов. Если всё время прыгать с одного на другое — адаптации не будет. 6. Режим работы от 6 до 12 повторений за подход, минимум 3 рабочих подхода на упражнение. Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

Группа Hodila Izba – микс русского фольклора с различными музыкальными направлениями в эфирной студии Серебряного Дождя. Синтез традиционных напевов и текстов деревенской культуры с элементами импровизации, в обрамлении современной электронной музыки. Всё это великолепие сегодня в 19:00 в радиошоу Svoboda Zvuka. Настраивайтесь поудобнее на Sliver.ru

В историю мирового рока вошло немало творческих дуэтов, которые подарили нам замечательные песни. Достаточно вспомнить таких соавторов, как Джон Леннон – Пол Маккартни, Мик Джаггер – Кит Ричардс, Джимми Пейдж – Роберт Плант, Элтон Джон – Берни Топин. Было много и других тандемов, ставших успешными хитмейкерами. Но вместе с этим время от времени создавались пары звёздных музыкантов, которые недолго существовали вместе, но всё же оставили свой след на рок-сцене. Одним из таких великих дуэтов была коллаборация лидера BLACK SABBATH гитариста Тони Айомми и бывшего участника DEEP PURPLE, знаменитого басиста и певца Гленна Хьюза. Они записали всего два альбома, но это были на редкость крутые пластинки. Вот именно о них и пойдёт речь на ВИНИЛОВОЙ СУББОТЕ. А ещё мы послушаем десяток других композиций, которые были с блеском исполнены неожиданными тандемами авторов. Итак, сегодня под СЕРЕБРЯНЫМ ДОЖДЁМ вас ждут незабываемые песни, а потому нельзя пропустить ни одной из них! Начинаем в 14.00!

Трамп назвал идею туннеля между Россией и Аляской интересной. "Это приведет нас к большому количеству полезных ископаемых", - сказал он. Зеленский отметил, что он этому не рад. Видео: Fox News

Трамп - у нас никогда не было президента, который бы решил хотя бы одну войну. Многие начинают войны, но не заканчивают Видео: Smotri Media

Трамп - Надеюсь, мы сможем закончить конфликт без ракет Tomahawk Видео: Smotri Media

Трамп - Индия не будет покупать российскую нефть Видео: Smotri Media

"Никогда не знаешь наверняка" — так Трамп ответил на вопрос о том, "сможет ли Украина вернуть все потерянные территории" Видео: Smotri Media

В Белом доме начались переговоры президентов США и Украины. На открытой части встречи перед журналистами, Дональд Трамп заявил, что события вокруг урегулирования конфликта развиваются "довольно хорошо". Видео: Smotri Media

👨‍💻 Работодатели все чаще требуют навыки работы с искусственным интеллектом Согласно исследованию HeadHunter, 10% российских компаний уже относят умение работать с ИИ к числу наиболее востребованных навыков. Для двух процентов работодателей этот навык стал обязательным требованием при найме, еще 8% считают его весомым преимуществом. Около 20% работодателей готовы предложить сотрудникам с ИИ-компетенциями более высокую зарплату. Однако три четверти компаний при найме все же отдают предпочтение кандидатам с большим опытом, даже если они не владеют инструментами ИИ.

В Бразилии мошенники продавали персонализированные молитвы, созданные ИИ В Бразилии арестовали 35 человек по делу об афере, где людям продавали сгенерированные молитвы, сообщает Oddity Central. На протяжении двух лет злоумышленники звонили католикам, узнавали о них информацию, а затем продавали персонализированные ИИ-молитвы, якобы способные спасти жизнь. Так мошенники обманули тысячи верующих. Полиция считает, что успех и долговечность мошеннической схемы связана с развитием нейросетей, которые подстраивались под каждого человека и ситуацию и создавали эффектные тексты. Фото: Doidam 10/Shutterstock

Умер один из основных участников группы KISS «Эйс» Фрейли Музыканту было 74 года. Причиной смерти Variety называет последствия травм, полученных в результате падения в прошлом месяце. Эйс Фрейли, выступавший в гриме «Space Ace», был лид-гитаристом и бэк-вокалистом Kiss с момента основания группы в 1973 году. Покидал коллектив в 1980-е, но возвращался при воссоединении в 1990-е годы.

Не пропустите эфир с Антоном Севидовым из группы Tesla Boy сегодня в 14:00 🔥 Встречаемся под Серебряным Дождём!

Вечер 16 октября. Новости: ▪️МВД опровергло информацию о запрете выезда для всех мужчин призывного возраста. Никаких новых ограничений на передвижение граждан не вводилось. ▪️В Петербурге арестовали двух музыкантов и певицу группы «Стоптайм», которые играли песни иноагентов. Их отправили в СИЗО на 13 суток за незаконный митинг и «организации массового скопления граждан» во время уличного концерта. ▪️Госдума разрешит россиянам вводить самозапрет на участие в азартных играх. Законопроект прошел первое чтение. Предполагается, что граждане смогут сами себе запрещать делать ставки у букмекеров. После этого их занесут в реестр. ▪️В России хотят расширить список опасных пород собак. Добавить туда предлагают ротвейлеров, алабаев, немецких овчарок, хаски, доберманов и бультерьеров, выяснили «Известия». ▪️Самый популярный в мире блогер MrBeast решил открыть собственный банк. Бренд MrBeast Financial будет связан с банковскими услугами: переводами, кредитными картами, инвестициями и криптовалютой.

Совсем скоро – через час – слушайте в эфире Серебряного Дождя программу «Хватит работать до 11!». Сегодня празднуем Всемирный день руководителя и общаемся с Ильей Прелиным – танцором, участником шоу «Танцы» и актером. Обсудим ваши истории о хороших начальниках, а Илью расспросим о профессии танцора. Присоединяйтесь, будет интересно! 🧐🤎

Разговор Дональда Трампа с Владимиром Путиным завершился. Впереди — их личная встреча в Будапеште. Об этом он написал в своей соцсети Truth Social