🔴 «Соберись. Ты же можешь, когда хочешь!» В детстве это говорили родители. В школе — учителя. А теперь вы сами себе. Вчера работали пять часов без перерыва. Сегодня полдня не можете начать простую задачу. «Да что со мной не так? Опять ленюсь!» 💡 При СДВГ дело не всегда в желании или силе воли. Начать даже важную задачу бывает трудно, особенно если она кажется сложной или скучной. Но вместо того, чтобы разобраться в причине, вы снова себя ругаете. Попробуйте по-другому. Допустим, нужно отправить рабочее письмо. Вы открыли почту, но через час обнаружили себя в телефоне. Вместо «Я безответственный» задайте себе пять вопросов: ▪️Что произошло? Нужно было написать большое письмо. ▪️Что подумал? «Это надолго, ещё и ошибусь». ▪️Что почувствовал? Тревогу и раздражение. ▪️Что сделал? Отложил и отвлёкся на телефон. ▪️Что получилось? Письмо не отправлено, чувство вины усилилось. Теперь понятно, где возникла трудность. Возможно, вместо целого письма стоит начать с трёх предложений. 🔥 Сохраните эти пять вопросов. В следующий раз попробуйте разобраться в ситуации, прежде чем снова обвинять себя в лени.