❤️🔥 Бросил пить. Теперь каждую ночь — рилсы, еда или ставки. Почему так происходит? «Я же не пью. Почему опять не могу остановиться?» Раньше вечером был алкоголь. Теперь — три часа в телефоне, покупки, которые не нужны, или постоянные походы к холодильнику. Обещаете себе: «Ещё пять минут — и спать». Через час всё ещё листаете. Так бывает не у всех. И далеко не каждая покупка или вечер в телефоне означает новую зависимость. Но стоит обратить внимание, если вы регулярно теряете контроль и продолжаете, хотя уже страдают сон, деньги, работа или отношения. Иногда человек убирает алкоголь, а трудность, с которой справлялся с его помощью, остаётся. Например, выпив, он разрешал себе отдыхать: «Всё, сегодня я уже ничего не должен». Трезвым остановиться снова трудно. Только прилёг — в голове: «Мало сделал. Надо ещё поработать. Какой отдых?» И человек берёт телефон. Просто полежать двадцать минут совестно. А пролистать ленту до двух ночи — почему-то получается. 🔥 Полезный вопрос здесь: «Что я мог позволить себе только после употребления?» Общаться без страха? На время забывать о стыде? Отдыхать без чувства вины? Переставать быть человеком, который всем что-то должен? После отказа эти трудности могут остаться. И тогда снова хочется найти быстрое облегчение. Закрепляется знакомая последовательность: Мне плохо → срочно что-то делаю → ненадолго отпускает → повторяю. 🟢Начните замечать момент перед привычным действием. Что произошло? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам не хватает — отдыха, поддержки, общения, возможности побыть одному? Так появляется возможность искать способ удовлетворить эту потребность, который не создаст следующую проблему. Одного решения «больше не буду» бывает недостаточно. Нужен понятный план: что делать, когда снова тяжело и хочется немедленно себя чем-то заглушить. ✅ Для этого я собрал свой 20-летний опыт и знания практикующих психиатров нашей клиники в видеокурс для людей с зависимостью. Он подойдёт тем, кто не знает, с чего начать, и ищет последовательный план работы над зависимостью. В нём — практические инструменты, которые помогут поддержать решение отказаться от употребления и работать над предупреждением срыва. Доступ к видеокурсу — 9 900 ₽. 🔠 Посмотреть программу и получить доступ dr. Шуров 🔸 в MAX ➿➿➿➿➿➿➿➿ Служба поддержки онлайн школы доктора Шурова ➡️ https://t.me/m/51X4IaRpZTBi