Как питаться, когда поднимается высокая температура? Самое важное правило — не перегружать организм. Сейчас все силы уходят на борьбу с инфекцией, и пища должна помогать, а не мешать. Чего лучше избегать: • Тяжёлого мяса и жирной пищи. Говядина, свинина, жареные блюда дольше перевариваются и создают нагрузку на ЖКТ. Лёгкий белок (курица, рыба, яйца) допустим, если есть аппетит. • Острых специй и имбиря. Они дополнительно «разогревают» организм, что может усиливать дискомфорт. • Сложных бобовых (фасоль, чечевица, пшено). Часто вызывают газообразование и тяжесть — не лучший выбор, когда организму и так непросто. Что полезно добавить: • Пить больше воды. При лихорадке организм теряет жидкость быстрее. Даже если нет жажды — делайте пару дополнительных стаканов в день. • Есть по аппетиту. Нет желания — не заставляйте себя или ребёнка. При болезни организм сам регулирует потребности. • Лёгкие овощи и фрукты белого и зелёного цвета. Кабачки, огурцы, яблоки, груши, зелень — они не перегружают пищеварение, но дают витамины и клетчатку. • Ягоды и морсы. Хороший источник антиоксидантов и витамина С. Можно использовать замороженные. • Лёгкие крупы. Коричневый рис, перловка или овсянка — дадут энергию без тяжести. • Растительные жиры. Немного авокадо, орехов или оливкового масла поддержат клетки и помогут усвоению витаминов.