Почему нельзя весь день сидеть без движения? Организм рассчитан не только на тренировку вечером, но и на регулярное движение в течение дня. Когда мы часами сидим, крупные мышцы ног почти не работают. Снижаются энергозатраты, мышцы менее активно забирают глюкозу из крови, а после еды сахар и инсулин могут оставаться повышенными дольше. Метаболизм при этом, конечно, не перестает работать, но обмен глюкозы и жиров становится менее эффективным. Из-за отсутствия мышечных сокращений хуже работает кровоток в ногах, может появляться тяжесть и отёчность, а длительное непрерывное сидение временно ухудшает работу сосудов. Статичная поза также перегружает шею, плечи и поясницу- даже самый удобный стул не заменяет смену положения. И важный момент: час спорта не всегда полностью компенсирует восемь часов практически без движения. Тренировки и сокращение времени непрерывного сидения — две отдельные задачи.