ЗОЖ это П

Свежевыжатый сок на завтрак красиво только для фото, но не для здоровья. Замечали, как сводит живот после употребления ? Или у кого-то начинается легкий зуд и наступает голод. ⠀ Цитрусовые в любом виде не полезны на пустой желудок даже здоровым людям, вредят при повышенной кислотности ЖКТ, гастрите, наличии факторов риска развития язвы и аллергии. ⠀ Помимо этого, в любом фруктовом соке большое количество сахара и нет клетчатки, которая так важна утром. Поэтому пользы здесь 0. ⠀ А как же их пить, если сильно любишь? ⠀ 1. Убираем из постоянного рациона и на пустой желудок. 2. Пейте соки в теплое время года, но через 30 минут нужно что-то съесть. Зимой злоупотребление ими может провоцировать нарушения цикла. 3. Разбавляйте 1:1 водой. 4. Старайтесь заменить соки на цельные фрукты и смузи. Выбирайте с овощными основами. Они полезны, устраняют застой желчи. Я за цельную еду, но для разнообразия можно смузи. Поделюсь лёгким утренним рецептом.