ЗОЖ это П

витамин В6 — влияет на эмоциональную составляющую любовной связи, ощущения, действует на работу ЦНС, участвует в обмене аминокислот, из которых строятся белки. Источники: зеленый перец, капуста, морковь, субпродукты. витамин В7 — расщепляет глюкозу и влияет на уровень энергии, участвует в белковом и углеводном обмене, способствует сжиганию жира, участвует в синтезе гемоглобина. Источники: яйца, мясо и субпродукты, сельдь, помидоры, соевые бобы, неочищенный рис. витамин В8 — участвует в жировом обмене, влияет на уровень холестерина, регулирует репродуктивную систему, помогает бороться со стрессом. Синтезируется самостоятельно в организме, но не в полной суточной норме, поэтому он должен частично поступать из пищи: крупы, орехи, капуста, цитрусы. витамин В9 — один из двух главных «репродуктивных» витаминов; отвечает за созревание сперматозоидов, участвует в обмене эстрогенов, помогает созревать плоду у беременной женщины. Источники: темно-зеленые листовые овощи — шпинат, зеленый лук, петрушка; авокадо, цветная капуста, дыня, бобы. витамин В12 — король либидо; повышает сексуальное желание, применяется для лечения мужского бесплодия, участвует в кроветворении и создании ДНК, влияет на ЦНС и обмен веществ. Основные источники: продукты животного происхождения — мясо, субпродукты, сыр, морепродукты.