Что на самом деле делают витамины группы B, и где их искать? витамин В1 — отвечает за синтез белков, жиров и углеводов, поддерживает в тонусе щитовидную железу. Источники: горох, фасоль, крупы, грецкий орех, печень, желток. витамин В2 — регулирует внутриклеточное дыхание и регенерацию, участвует в гормональном обмене. Источники: яйца, мясо, рыба, сыр, брокколи, шпинат. витамин В3 — участвует в выработке «мужских» половых гормонов, расширяет сосуды, стимулирует кровообращение, влияет на уровень энергии и выносливости. Источники: хлеб грубого помола, бобовые, печень и почки, мясо, рыба, сушеные грибы. витамин В5 — влияет на усвоение фолиевой кислоты (В9), биотина (В7) и витамина С. Источники: яйца, субпродукты и мясо, зеленые овощи. Во второй части расскажу про остальные.