ЗОЖ это П

Что с этим делать и как поддержать желчеотток Если коротко: желчь любит движение, регулярность и нормальную еду. Не любит хаос, голод и постоянный стресс. Регулярное питание Желчный пузырь сокращается в ответ на приём пищи. Длинные перерывы, пропуски завтраков, питание 1–2 раза в день → застой желчи. Оптимально: — 3 основных приёма пищи — без постоянных перекусов, но и без голодовок Достаточное количество жиров Желчь нужна именно для переваривания жиров. Если жиров в рационе мало, желчный «ленится». Речь про: — растительные масла — рыбу — яйца — орехи — авокадо Движение Даже обычная ходьба улучшает моторику ЖКТ и отток желчи. Сидячий образ жизни — один из частых факторов застоя. Сон и режим Нарушение сна = хронический стресс = спазмы. Желчный пузырь чувствителен к работе нервной системы. Работа со стрессом Постоянное напряжение влияет на моторику и работу сфинктеров. Иногда работа с тревожностью даёт больше эффекта, чем любые «желчегонные» БАДЫ. Не заниматься самолечением Желчегонные, травы, «чистки» — только по показаниям. При камнях и некоторых нарушениях они могут навредить. Когда стоит провериться — тяжесть или дискомфорт справа — горечь во рту — вздутие после еды — нестабильный стул — сочетание этих симптомов с тревожностью или нарушением сна