«Завтрак съешь сам. Обедом поделись с другом. Ужин отдай врагу». - один из самых не полезных советов касательно питания. Смысл понятен – ешь с утра, сколько влезет, и что захочешь (многие закидываются сладким с кофе и вперёд на работу). Это не совсем правильно. Ведь с утра организм только начинает просыпаться и настраиваться на рабочий лад. В данном случае я говорю именно о раннем утре с 7.30 до 12.00, а не об «утре» условном, которое может начинаться и в два часа дня. И от качества еды (в любое время) зависит и качество тела. Разбираемся: Утренний завтрак должен начинаться со стакана тёплой воды. Далее блюда для завтрака нужно подбирать, прислушиваясь к посылам своего организма. Если ощущения голода нет – то не стоит пытаться съесть что-то «для галочки». Чашка кофе натощак – это не завтрак, а вредная привычка, которая приведёт к гастриту и изжоге. Если организм нуждается в очищении, есть проблемы с ЖКТ, Вы страдаете от запоров, то выбирайте для первого раннего завтрака блюда, богатые клетчаткой. Можно смузи. Если хочется побаловать себя чем-то мучным, выбирайте натуральный состав (без маргарина, сухого молока, ароматизаторов, трансжиров и т.д.) или приготовьте самостоятельно. Мучное+ крупы и фрукты не сочетайте! Эти продукты вместе нарушают работу пищеварительной системы и должны употребляться отдельно.