Раньше я ложилась спать и могла больше часа просто листать ленту. Смеяться над смешными, потом переживать над трогательными видео— и так по кругу. С недавних пор поставила себе ограничение в телефоне: развлекательный контент — максимум час в день. Потому что рилсы и скролл ленты реально засоряют голову. Мозг быстро привыкает к этому «быстрому дофамину» — листаешь, и всё время хочется ещё. В итоге потом становится тяжело читать большие тексты, углубляться в темы, работать и даже просто спокойно сидеть без телефона. Есть исследования, которые показывают: у людей, которые много смотрят короткие видео, хуже концентрация и внимание. Сложнее держать фокус даже на простых задачах — всё начинает раздражать, если не происходит быстро. Ещё момент — память и внимание. Когда мозг постоянно переключается между роликами, ему сложно сосредоточиться на чём-то одном. Он просто устаёт от мельтешения и объёма разной информации. Плюс тревожность и сон. Чем больше бесконечного скролла, тем выше внутреннее напряжение и тем хуже засыпание. Вот уже больше месяца отучила себя от этого — и стала засыпать быстрее, а концентрироваться на задачах заметно лучше.