ЗОЖ это П

Помните, как то проходили с вами текст на уровень стресса? Давайте повторим, спустя год. Проставьте баллы за каждое утверждение: 0 баллов — никогда 1 балл — иногда 2 балла — часто 3 балла — постоянно • Я чувствую себя напряжённым, беспокойным и неуверенным в себе • Я забываю про запланированные дела и встречи • Мне сложно принять решение — я долго колеблюсь или, наоборот, совершаю необдуманные поступки • Чувство усталости не покидает меня даже после выходных • Я чувствую физическое недомогание без объективных причин (головные боли, боли в спине и суставах, тахикардия, панические атаки и т.д.) • У меня часто меняется аппетит и вес • Я конфликтую на работе с коллегами • Мне трудно сконцентрироваться на чём-то одном • Я чувствую, что меня не ценят друзья и близкие • Я чувствую, что мне не хватает времени и ничего не успеваю • У меня часто меняется настроение • Мне сложно засыпать и просыпаться Сумма баллов: 1-11 баллов — лёгкий текущий стресс. Текущие внешние стресс-факторы слабые. Ваше состояние можно нормализовать полноценным питанием, налаживанием режима дня и умеренными физическими нагрузками. 12-22 балла — умеренный текущий стресс. В вашей жизни присутствуют один или несколько источников стресса, но на данном этапе вы успешно с ними справляетесь. Рекомендуется уделять больше времени занятиям, которые наполняют вас энергией, чтобы стресс не поглотил значительную часть вашей жизни. Не стесняйтесь просить о помощи близких, делегировать и не брать на себя лишнее. 23-36 балла — сильный текущий стресс. В данной ситуации очень важно рассказать кому-то о своём состоянии, привлечь как можно больше поддержки от близких и обратиться к специалисту. Сколько у вас?