Давно хочу научиться подтягиваться, надеюсь, когда нибудь получится без поддержки. А вообще в последние два года все больше уделяю время мышцам спины и плеч. Годы идут 🤣 и начинаешь осознавать важность ее хорошего состояния. Зачем уделять спине внимание с возрастом? 1 Осанка и здоровье суставов. Регулярные упражнения укрепляют глубокие мышцы, поддерживая позвоночник и предотвращая сутулость. 2 Профилактика боли. Проработка мышц снимает напряжение, улучшает кровообращение и предотвращает хронические боли. 3 Активность и энергия. Сильная спина обеспечивает правильное распределение нагрузки, помогая сохранять активность и легкость движений. Поэтому рекомендую растягивать мышцы спину на стретчинге, йоге или пилатесе, а так же закачивать мышцы, чтобы у вас был надежный корсет.