Обязательно выхаживаем свою дневную норму километража (шагов). Помните, что я советовала в выборе кардио не дорожку, а эллипс? Он снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для тех, кто хочет избежать травм. Так же задействует не только ноги, но и руки, позволяя проработать больше мышц за одну тренировку. За счет плавных движений снижается риск перегрузки спины, а возможность двигаться назад помогает лучше проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Кардио-нагрузка остается высокой, но без сильного утомления, что делает эллипс эффективным для выносливости и жиросжигания.