Саша, со мной всё в порядке?

Доброе понедельничное

Мне так не хотелось сегодня идти. И клиентов в индивидуальной работе, и клиентов групповых процессов я предупреждаю о том, что настанет момент, когда им не захочется приходить. Именно в этот момент крайне важно дойти, потому то мы дошли до сути, мы дошли до боли. Я вас уверяю, что практически никто не хочет сознательно причинять себе боль, да еще и таким заковыристым способом. И да, у меня тоже болит голова, внезапно начинает течь потолок и вот ровнехонько на моменте, когда нужно выезжать на сессию к терапевту. Так выглядит сопротивление. Метафорически нам очень хочется жить в хорошем крепком доме, чтобы крыша не ехала и стены стояли ровно, и часто так бывает, что дом нам достался в наследство и фундамент нужно подправлять, а порой полностью перебирать с уже стоящим домом, который никуда не деть. Обойти этот процесс можно, и при этом важно увидеть, что это вы выбрали продолжить жить с накренившейся крышей и стенами, сквозь которые уже видно сад. И процесс трудоемкий с этим фундаментом и дом порой приходится по дороге ремонтировать, стены заделывать, ждать что-то там, смотреть, как оно там, как встает вновь залитое. Просто доходите до сессий, когда хотите на них меньше всего и вокруг скачут избы и полыхают кони, больно будет, но боль конечна. А что если с этого момента и далее можно жить в доме принципиально другого качества?

Августовский дайджест 🍉 1. Как детские паттерны влияют на взрослые решения 2. Чем хорош саботаж 3. Подкаст. Как работает модель психики: родитель, ребёнок, взрослый 4. Одежда как способ справиться с тревогой неопределенности Дайджесты по месяцам 2026 года ❤️ Январь ❤️ Февраль ❤️ Март ❤️ Апрель ❤️ Май ❤️ Июнь ❤️ Июль Саша, со мной всё в порядке?

Как прошло ваше лето? У меня не было конкретных планов. Было желание отдохнуть — неспешно проводить время хотя бы несколько дней в тишине одной за чтением книги. Не вышло :) Забыла, что настоящий отдых — это отдых от ответственности, от конкуренции и от новизны. А летом было еще больше ответственности, чем обычно, и много новизны. Мы много ездили… Питер, Владимир, Сочи, Кемерово, Кимры, Дубна. И всё это яркие впечатления, которые я очень люблю, но тихие дни не случились, как и идея прочитать побольше литературы) На это с нытьем закончено, рассказываю что получилось: - завершить обучение и получить диплом клинического психолога - выйти с клиентами, с которыми давно работаем, на новый уровень глубины - начать работу с новыми клиентами - уверенно принять решение поднять цену на свою работу с сентября - собрать детей к школе — это был самый сложный квест - выйти под конец лета из состояния задолбанности в состояние усталости 😆 — это может звучать странно, но это мой прогресс. Задолбанность — это про усталость плюс тревожную мыслемешалку. А усталость означает, что объективно дофига дел, но есть план, как из этого выйти, и понимание того, что делать дальше со своими глобальными целям - наметить новую стратегию продвижения - построить долгосрочный план развития моей жизни с перспективой на 13 лет Расскажите, что у вас получилось и не получилось сделать за это лето?

Спрашивается, и в чем он не прав?) Эту цитату нам показали для мотивации 5-классников на учебу. А мне она в очередной раз напомнила, что любой труд сложен, сложно прикладывать усилия для получения результата, и особенно ужасно, если непонятно зачем вообще все это. Именно это вызывает: • страдания от неинтересной работы с переработками • дискомфорт от бесед с коллегами и руководством, у которых нет понятной цели (кстати, выстраивание партнерских отношений — это тоже цель, но почему-то она редко преследуется), которые тоже занимают время и отнимают силы • тянущую усталость от рутины, даже если эта рутина длится не так долго Убеждена, что работа не должна быть источником страданий. Она должна приносить результат для всех сторон процесса и давать энергию и вдохновение, с которыми не приходится считать часы до окончания рабочего дня и вставать с мыслью «опять на эту ненавистную работу». И смысл можно обнаружить, даже если он давно кажется утерянным, и поменять работу можно всегда. В общем, вы знаете, где меня искать. Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir А у меня в этом году похоже будет и работа, и учеба дочки как допработа 😆

Чтоб всем нам так давали 🤌

Напоминаю, что происходит на бесплатной диагностике перед началом работы в коучинге Это встреча (30-40 минут созвона по видео), на которой мы знакомимся и определяем, подходит ли вам коучинг и я как специалист: 1. Я узнаю контекст вашей жизни и что вас беспокоит 2. Узнаю, что вы уже пробовали сделать, чтобы решить свою проблему, и у нас появляются первые гипотезы, почему у вас не получается ее решить 3. Предлагаю сформулировать желаемый результат работы — хорошо, если получается, если не получается, то тоже ок. Мы можем сформулировать ее позже 4. Показываю, на что надо обратить внимание — в какой части жизни включить больше осознанности 5. Отвечаю на ваши вопросы по поводу моего подхода ❗️Важно: • я не ставлю «диагноз» • не даю обещаний решить запрос за конкретное количество сессий, я не знаю, сколько потребуется именно вам • не даю советов как жить вашу жизнь или как моментально решить ту или иную проблему • если у вас совсем нет сил, но есть желание что-то с этим сделать, это уже запрос — не нужно быть сразу заряженным и энергичным, чтобы пойти в коучинг Что вы получаете на диагностике: • чувство облегчения: понимаете, что с вашими проблемами можно разобраться • гипотезы — в чем причина проблем • понимаете, подходит ли вам коучинг и я как специалист ❗️Готовиться к диагностике не нужно ❗️Принимать решение о работе в коучинге прямо на диагностике не требуется. Вы уходите, думаете и возвращаетесь, если хотите продолжать Список запросов здесь, но он не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, работаю ли я с таким запросом, приходите — обсудим.

Топ способов справляться с тревогой неопределенности 1. Признать, что тревога есть и не запихивать её под ковер 2. Заняться укреплением внутренних опор 3. Использовать техники для работы с тревогой в моменте 4. Наряжаться Каюсь, импульсивные покупки — мой любимый способ получить быстрый дофаминчик. Иногда нужно прям купить, чтобы было, иногда достаточно купить, а потом сдать через неделю, сейчас чаще хватает просто закинуть в корзину. Но помимо этого я недавно задумалась, почему мне вообще дико нравится красивая одежда, нравится продумывать, с чем и куда носить, потом составлять лучок и выгуливать его. Это способ справляться с тревогой. Мозгу очень нравится предсказуемость, а неопределенность пугает. Найти сферу жизни, в которой есть определенность, крайне сложно. Даже простые, казалось бы, вещи типа накормить семью ужином выходят из-под контроля. Я уж молчу про работу и вообще окружающую обстановку. Определенность нам не светит, и это стоит признать как факт. Про разные способы выдерживать неопределенность поговорим позже, а сегодня про одежду 😁. Так вот я поняла, что это дает ощущение контроля. Ты продумал, как одеться завтра или на какой-то повод, и уже стало спокойнее, что где-то есть определенность, потому что в этом процессе всё зависит только от тебя и результат сразу понятный (желательно, чтобы он еще визуально нравился, чтобы потешить эго)) В общем-то неплохой способ. Буду продолжать использовать. Это похоже на историю с хобби, где ты тоже полностью контролируешь процесс и знаешь, какой будет результат. Но мне сейчас ближе одежда. Если вы хотите научиться выдерживать неопределенность и использовать не только внешние подпорки (наряжаться не возбраняется ☝️), приходите в коучинг, будем разбираться вместе. С сентября стоимость сессии будет 6000р. Для тех, кто начнет работу в августе, цена 5000р фиксируется на год при регулярной работе (раз в 1-2 недели). Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir. В августе осталось два места.

Объясняю, почему нас раздирают изнутри противоречия или нам сложно справиться с эмоциями в сложных коммуникациях через модель психики: родитель, ребёнок, взрослый Жду обратную связь ❤️

Хочется больше живого взаимодействия с вами ❤️. Скоро запишу подкаст про модель психики: родитель, ребёнок и взрослый. Напишите, на какую тему вам было бы интересно послушать меня в голосовом формате? :)

Да будет так 💆🏻‍♀️