Саша, со мной всё в порядке?

Из чего на самом деле состоят внутренние опоры? Мы говорили о том, что внутренние опоры — это не врожденный бетонный монолит, который «либо есть, либо его нет». Опоры не защищают нас от сомнений, их задача — помочь не рассыпаться при столкновении с реальностью, а если всё-таки посыпался — собраться обратно как можно быстрее. Условно их можно разложить на такие части: Ментальный блок (наша глубинная самоценность и границы) Это то, что я о себе знаю. Мое базовое ощущение «со мной всё в порядке, даже если я ошибся». Это четкое понимание своих сильных сторон, своих ограничений и умение разделять ответственность — четко понимать, где мои задачи и чувства, а где чужие ожидания, страхи или обиды, которые ко мне не имеют отношения Эмоциональный блок (эмоциональный интеллект) Это то, как я обхожусь со своими чувствами. Способность вовремя заметить свою эмоцию, назвать её («сейчас мне страшно / я злюсь») и, главное, способность выдерживать пик тяжелых чувств, не позволяя внутреннему критику загнать себя в панику или глухую обиду Поведенческий блок (навыки совладания) Это то, что я умею делать в реальности. Мои личные «инструкции по эксплуатации» себя в стрессе (как вернуть телу ресурс, как заземлиться), умение просить о помощи и опора на прошлый успешный опыт выхода из кризисов Ценностно-смысловой блок (внутренний компас) Это умение отвечать на вопросы «Кто я? Что для меня по-настоящему важно в этой жизни? Ради каких смыслов я прохожу через эти трудности?». Когда внешние ориентиры рушатся, этот блок остается главным ориентиром. Такая вот огромная сложная конструкция. И именно поэтому я не даю обещаний вырастить опоры быстро. Но они точно нарабатываются как система навыков. Со временем вы замечаете, что падения длятся меньше, вы быстрее возвращаетесь в себя после неприятных разговоров, а необходимость делать выбор и менять жизнь больше не парализует. В следующем посте расскажу, по каким шагам строится этот внутренний стержень, на который мы опираемся и в моменты кризисов, и в моменты выбора своего будущего. Как вы считаете, какой блок внутренних опор у вас сейчас самый крепкий: ментальный, эмоциональный, поведенческий или ценностный? Саша, со мной всё в порядке?