Саша, со мной всё в порядке?

Причины состояния «не знаю, чего хочу» и что с этим делать 1. Выгорание, депрессия Здесь все очевидно. Нет ресурса — нет желаний. Тело и мозг в режиме энергосбережения или выживания. Как лечится: Искать/вспоминать свои способы восстановления, подключать фармподдержку от психиатра (при депрессии). Если есть возможность уволиться или уйти в длинный отпуск, то это прекрасно, но с психикой все равно нужно работать параллельно, чтобы разобраться, что привело вас к такому состоянию, и как не попасть в него снова. Если возможности уволиться нет, то тем более нельзя ждать, что рассосется само. В редких случаях причина только в физическом истощении (недосыпе и неадекватном режиме дня), часто она в неумении выстраивать границы на работе, самообесценивании и потере смыслов. Сначала восстанавливаем ресурс и ищем маленькие хотелки, потом на стабильном уровне энергии хотя бы 7/10 ищем свое «хочу» как цель. 2. Потеря контакта с собой Потому что всю жизнь жил как правильно, как принято в окружении, жил не свою жизнь. Собственная хотелка забита чужими ожиданиями, поэтому её не слышно. Если посмотреть через модель психики: родитель-взрослый-ребенок, то голос ребенка с его потребностями не слышен, потому что его заглушают родительские установки. Взрослый не в состоянии помочь им договориться и выстроить свою систему целей. Как лечится: Идем не от того, что хочется, а от противного — чего не хочется в текущей жизни, что бесит, замечаем свои сильные эмоции и реакции на разные ситуации — это самый лучший маркер того, что вы делаете то, что вам не подходит. Учимся выстраивать границы, говорить нет, начинать прислушиваться к своим маленьким желаниям. Переводим фокус на себя, выстраиваем собственную систему ценностей и приоритетов. Так постепенно появляется умение слышать себя (свою детскую часть) и на место «не знаю, чего хочу» приходит голос взрослого «я вот так не хочу, а так хочу». После этого рождается план, как к этому прийти. 3. Страх брать ответственность обосраться Это объясняется двумя механизмами: • особенности работы мозга, который стремится сохранять привычное, потому что перемена воспринимается как угроза. И мозг подсовывает «я не знаю, чего хочу», чтобы ничего не менять. • через модель «родитель-взрослый-ребенок»: внутренний ребёнок боится, что не справится, родитель требует идеального результата и критикует. А взрослый, который мог бы взять ответственность за последствия, слабый. То есть понимание своего «хочу» на самом деле есть, но страшно себе в этом признаться и тем более страшно пойти туда, потому что придется справляться с последствиями, если выбор будет неудачным. Как лечится: Присваиваем достижения и сильные стороны взрослой части, успокаиваем детскую, отделяем родительские установки, которые формируют тот самый страх осуждения и провала, от взрослых. После понимания этого всего не ждем, что перестанет быть страшно, а просто начинаем брать ответственность безопасными маленькими шагами: сделать выбор, столкнуться с последствиями, справиться. Так взрослая часть крепнет. Дальше уже большое «хочу», план, действия, анализ, корректировка действий и тренировка навыка справляться с последствиями. Я проходила чем все это, и мои клиенты тоже. И вам честно скажу, что это будет долго и бывают откаты. Легче станет, когда наступит «о, я про себя все понял» и мы сделаем план по достижению вашего «хочу». В ходе которого тоже будут откаты, а я буду рядом, чтобы поддержать и вернуть вас на построенный маршрут. Чтобы за несколько сессий понять, чего хочешь, и пойти туда, надо иметь много ресурса, хороший контакт с собой, дисциплину и мотивацию. Если у вас этот набор есть, приходите — быстренько разберемся :) А вот чтобы вернуть ресурс, разобраться с настоящими причинами своей растерянности и отсутствия стремления к целям, нужна долгая глубокая работа. Саша, со мной всё в порядке?