откроем секрет: здоровый режим совсем не обязательно начинается в 6 утра 😄 гораздо важнее другое – высыпаться и по возможности придерживаться примерно одного времени сна и подъёма 🟢 для большинства взрослых ориентир 7 и более часов сна в сутки. когда сна регулярно не хватает, это может отражаться на концентрации, настроении и самочувствии поэтому если ваш идеальный подъём не в 6:00, ничего страшного. главное, чтобы ваш график позволял нормально высыпаться) а после хорошего сна самое время для хорошего завтрака 😌 и тут мы всегда за вариант, который вкусно съесть дома или взять с собой. ну а если между завтраком и обедом внезапно случился голод — пусть под рукой будет любимый перекус 🟩