начинаем потихоньку готовиться к осени 🍂 дожди, прохладные вечера и сезон простуд уже не за горами, поэтому самое время забрать несколько простых привычек с собой в новый сезон 🟢 собирайте разнообразный рацион: добавляйте сезонные овощи, фрукты, ягоды, зелень, источники белка и полезных жиров. витамин C можно получать из цитрусовых, киви, сладкого перца, капусты и других продуктов 🟢 ловите дневной свет: прогулка на 15–30 минут и немного движения на свежем воздухе помогут не выпадать из активности, когда погода станет менее дружелюбной 🟢 возвращайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. осенью из-за сокращения светового дня организму может требоваться больше отдыха 🟢 не отменяйте движение из-за дождей: прогулка, растяжка, зарядка дома или тренировка в зале отлично поддержат привычный ритм 🟢 держите под рукой воду и тёплые напитки: в прохладную погоду жажда может ощущаться слабее, но питьевой режим всё равно важен и самое главное — не нужно ждать осени, чтобы начать заботиться о себе 💚