живот регулярно болит, вздувается или пищеварение периодически устраивает сюрпризы? 🫠 такие симптомы встречаются довольно часто. в исследованиях молодёжи 1/3 участников сообщала о проблемах со стороны ЖКТ: боли, вздутии и тошноте причин у проблем с пищеварением может быть много: от стресса до различных заболеваний но иногда дело может быть и в самом рационе — в недостаточном количестве клетчатки 🟢 клетчатка — важная часть питания для нормальной работы кишечника. если её регулярно не хватает, это может влиять на пищеварение и становиться одной из причин неприятных ощущений ВОЗ рекомендует людям старше 10 лет получать не менее 25 г пищевых волокон в день (Наццентр биоинформации) получается, что в погоне за достаточным количеством белка люди легко забыли о других важных компонентах рациона но у нас есть статья, где мы рассказываем о клетчатке, её свойствах и из каких продуктов проще всего её добирать 👇 читать статью о клетчатке