как избавиться от вредных привычек? 🙃 кратко: не запрещать себе всё мы редко можем просто избавиться от привычки, когда решили, что пора. зато можем дать ей более здоровую альтернативу вот парочка альтернатив 👇 🟡залипаете в телефон по вечерам → попробуйте заменить на любые расслабляющие действия: чай, душ, 10 минут растяжки мозгу всё так же нужен отдых, просто формат другой. и да, сначала будет трудно: лежать с телефоном кажется в 1000 раз проще, но через пару таких замен тело привыкнет 🟡тянет постоянно что-то жевать → не убираем перекусы совсем – зачем себя мучить? делаем их нормальными, чтобы после приходила сытость – наши батончики, например, отлично утоляют голод, еще и с витаминами 🟡ложитесь поздно → не заставляйте себя с завтрашнего дня лечь в 22:00 лучше постепенно сдвигайте время на 15–20 минут раньше мягко перестраивать привычки – лучше, чем пытаться сломать то, чем вы жили долгие годы если хотите узнать, как закрепить новые полезные привычки – ставьте 🟩 расскажем в следующем посте