🌰 бразильский орех: тот самый случай, когда меньше = лучше всего 1–2 ореха в день, и вы уже закрываете суточную норму селена. а это важно для иммунитета, щитовидной железы и замедления процессов старения из плюсов этого сорта: 🟣полезные жиры для сердца и сосудов 🟣витамин E для кожи и волос 🟣поддержка гормонального баланса и репродуктивной системы 🟣питание для мозга и концентрации но при всех плюсах, есть один нюанс: бразильский орех не стоит есть горстями! 2–3 штуки в день — оптимальный вариант. если съесть больше, можно перебрать с селеном. а это приведет к выпадению волос и к повышенной ломкости ногтей поэтому добавляйте в рацион аккуратно: в кашу, гранолу или просто как небольшой перекус баланс — наше всё 💚 ну и конечно, не забывайте пополнять запасы здоровой пищи (у нас все ингредиенты в меру): 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт