формула рациона без булочек и тяжести после 💪 привет зож-lovers! часто завтрак выглядит так: пышная булочка, белый хлеб, что-нибудь «к чаю» и т.д. вкусно? конечно) но через час снова захочется есть, а еще и чувство тяжести не даст нормально работать 👉все дело в глютене… он сам по себе не враг, но чем его меньше в вашем рационе, тем лучше (особенно его переработанной версии) как же быть? совсем не есть? смотрите, оставляем: цельные крупы (гречка, киноа, рис, овсянка без лишних добавок), белок (яйца, творог, йогурт, тофу), полезные жиры (oрехи, семена, авокадо) и клетчатку (ягоды, фрукты, овощи). а если хочется быстро и без готовки, добавляем в рацион вкусняшки от 🟩🟩🟩 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт #состав