Радислав Гандапас

ОРАТОРСКОЕ МАСТЕРСТВО. Часть 3 Ксантофобия - боязнь желтого цвета, глобофобия - боязнь воздушных шаров, аблутофобия - боязнь, вы не поверите, - мытья. Боязнь публичных выступлений - глоссофобия. Я должен подчеркнуть - не просто волнение или возбуждение, а именно панический страх до потных ладоней, заикания, забывания всего, что нужно сказать. До полного отказа идти на сцену. Эта фобия может проявляться с разной степенью интенсивности. Конечно, если она проявляется на клиническом уровне, ее нужно и лечить клиническими способами. Но за всю жизнь я встречал только одного такого человека. Это была мой директор. Из-за этой фобии она мне, молодому заместителю, делегировала все выступления внутри организации и от ее имени. Все контакты с прессой, поскольку фобия у нее начинала проявляться не только на сцене, но и когда на нее были направлены камера или микрофон. Я совершенно незаслуженно приобрел богатый опыт выступлений и медийность. Страх публичной речи считают ошибкой природы. Ведь у наших древних предков ситуация, при которой один человек выходил и что-то говорил, обращаясь к десяткам и сотням собратьев могло означать только высокий социальный статус, доверие и признание этих самых десятков и сотен. Теперь же, получив такой кредит доверия мы начинаем трястись, потеть и проситься на ручки. Странно, не правда ли? Однако, что есть, то есть. Давайте посмотрим, что с этим можно сделать, если ваш страх на дурдом еще не тянет, а выступать нужно. Сейчас будет немного лайфхаков, потом легкое морализаторство и закончим на очевидной рекомендации к вашему великому разочарованию. Поехали. 1. самое простое: резкий вдох, когда он сделан, вдогонку, не выдыхая, еще один, чтобы добрать воздуха и медленный, насколько это только возможно, выдох через воображаемую коктейльную трубочку. уронит кортизол до нормы за 4 повторения 2. посложнее: концентрация не на своих ощущениях, а на том, что вы хотите сделать, что аудитории объяснить, в чем убедить 3. наращиваем сложность: прикажите себе бояться сильнее, еще сильнее, прикажите себе трястись как при лихорадке. прям старайтесь. начнется сопротивление и мандраж ослабеет. А теперь морализаторство и обещанное разочарование. Мы всегда слишком переоцениваем значение наших выступлений и переоцениваем внимание аудитории. Часто ей фиолетово что происходит на сцене и что происходит с вами. Не прям-таки фиолетово совсем, но скорее да, чем нет. Так что не драматизируйте. Кроме того, с опытом вы будете выступать лучше и лучше и что не получилось сейчас, можно будет улучшить потом, если вы грамотно сделаете рефлексию, о чем я рассказу в следующих постах. Короче говоря, нужно немного снизить значимость выступления, понять, что в зале сидят обычные люди и многие из них выступают сильно хуже вас, а некоторые бы ни за какие коврижки на сцену не пошли. Ну и последнее - нужно лучше готовиться. Кто лучше готов, волнуется меньше. Но вы спросите: "А что значит "лучше готовиться"?". А об этом я и расскажу завтра. А кому завтра, как мне, выступать - пожелаем удачи! Радислав Гандапас Спикер, бизнес-тренер Президент Ассоциации спикеров СНГ www.cisspeakers.com Автор 15 книг, изданных на 7 языках 📧 mail@radislavgandapas.com 📱 +7 (985) 255 9505 (WhatsApp, Telegram, Max) 🌐 https://radislavgandapas.com