7 лайфхаков от выгорания на работе — врач собрала советы, которые помогут справиться со стрессом. Это базовые вещи, которые в моменте позволяют разгрузить голову и тело. • Осанка: спина ровная, плечи расслаблены, монитор на уровне глаз. Каждые 40–50 минут меняем положение, чтобы снять мышечное напряжение. • Короткие паузы: встаём, тянемся, немного ходим или просто закрываем глаза, если мозг уже отключается. • Дыхание: дышим 1–2 минуты в спокойном темпе — это помогает быстро сбросить напряжение. • Границы: после выбранного времени не отвечаем на рабочие сообщения и не проверяем почту. • Дробление: делим большие задачи на маленькие, чтобы не смотреть на огромный объём работы как на стену. • Отказы: учимся говорить «нет» и не забирать себе чужие обязанности. • Расслабление: после работы даём себе паузу и не влетаем сразу в домашние дела. Забываем о выгорании навсегда 🕺