Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое

Мы по🥉третьим местам стабильны с Боннадием🤎🐎🧿

Боннадий и его модность 🤎🐎🧿

Я провела более 70 собеседований на группу второй ступени по гештальту. Сложно в это поверить, но где-то так. И там все еще есть два места. ✔️ Для тех, кто завершил первую ступень любого гештальт-института ✔️ Три года ✔️ Это новая группа, не добор ✔️ Засчитаю любую личную терапию, но только от аккредитованного гештальт-терапевта ✔️ Максимум структуры, ноль агульной млявости, как говорят в Беларуси ✔️ Москва, офлайн, Павелецкая

Концепция нарциссизма, вне всяких сомнений — одна из самых модных в русскоязычном популярном пси-поле последних двадцати лет. Сейчас, мне кажется, она уже не столь моднА, как десять лет назад, но все равно встречается нередко. Почему пишу «концепция»? Ну, так никто нарциссизма еще не видел же. Гастрит мы видели, геморрой — тем более. Видели псориаз. Видели даже (с некоторым прищуром) синдром раздраженного кишечника или, допустим, хронические боли (ну, не видели, но регистрировали). И не мы, а неврологи, но тем не менее. А вот нарциссизм пока своими глазами увидеть никому не удалось. Кто видел нарциссизм — маякните в комментах. Пару дней назад на одном из спецкурсов начался блок профайлинга, смотрели видео всякое, сравнивали схожие психотипы, обсуждали дифференциацию меж ними (в частности — истероидный и гипертимный). Благодаря тому, что данные психотипы накапливаются в публичном поле, за примерами дело не стало, открываешь ютуб и вперед. Ребята спрашивали: почему не нарциссизм? Почему истероидный психотип? Отвечала просто: я вам даю концепцию психотипов, в которой просто НЕТ нарциссизма. Поскольку это не психотип, и по внешним феноменам (как нам с вами надо) не регистрируется. Говорю, когда училась сама профайлингу, тоже, представьте, приставала к преподавателям: почему не нарциссизм, да где у вас тут нарциссизм? Нам это не надо, отвечали мне суровые и трезвые профайлеры:) Мы, говорили они, и без него прекрасно обходимся. Как обойтись без нарциссизма, спросите вы. А, главное — зачем без него обходиться? Затем, что для оперативной психодиагностики эта категория ничего нам не дает. Категория «истероидный психотип» — дает. Мы понимаем, что человеку нужно обеспечить неотрывное внимание, такое слегка с придыхом, не перегружать его правилами и на первых порах побыть с ним в трепетном слиянии. А отсоединяться и конфронтировать — уже потом. Оперативная же психодиагностика с нарциссизмом «на выходе»? Простите, но это фейк. Это отличная тема для кулуарных сплетен. А заявить, что ты человека повидал один раз 50 минут, и он нарцисс… Сам ты нарцисс после этого. Вот что. Поэтому: как обойтись без нарциссизма? Истероидный психотип + шкала психопатизации. Шкалу двигаем туда-сюда и получаем степень нарушенности. Не благодарите

Можно заставить человека сделать очень многое, если для него важно оставаться хорошим в собственных глазах. На этом, кстати, многое и держится: на нашей готовности соответствовать представлению о себе как о хорошем человеке. Но вот что значит быть хорошим? Критерии довольно расплывчатые, подвижные и часто вообще не наши. Мне кажется, гораздо важнее не все время оставаться хорошим, а продолжать оставаться собой. А это уже вопрос не столько моральной оценки, сколько соответствия собственным ценностям. Потому что ценности — это то, через что мы опознаем себя. И когда мы систематически живем мимо них (наших ценностей), предаем их ради одобрения, удобства или привычного образа хорошего человека, мы постепенно теряем не столько хорошесть, сколько ощущение себя. В каком-то смысле это уже нарушение собственной идентичности. Поэтому иногда гораздо важнее позволить себе оказаться плохим в чьих-то глазах, а может, даже и в своих, чем однажды обнаружить, что, так старательно оставаясь хорошим, ты перестал быть собой

Как-то раз один психолог рассказал мне такую историю. К нему впервые пришел новый клиент и в начале сессии психолог сообщил ему, что в терапии любит использовать осознанность. Клиент поморщился и недружелюбно сказал: - Да знаю я что у вас за осознанность. Засунь ты свой осознанный изюм себе в задницу. Вы когда-нибудь сталкивались с подобными негативными реакциями своих клиентов? Осознанность начинает приобретать дурную репутацию Расс Хэррис, "Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности" Интересно у них там в Австралии принято общаться с психологами. А вы когда-нибудь сталкивались с подобными негативными реакциями своих клиентов? И что вы сделали?

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Долгие годы я всего лишь боролся за жизнь и рассудок. В этом мне помогал инстинкт самосохранения. И может быть, еще сегодня я дорожу жизнью как таковой. Но уже завтра мне придется думать о будущем. Да, я мечтал породниться с Америкой. Однако не хотел, чтобы меня любили. И еще меньше хотел, чтобы терпели, не любя. Я мечтал о человеческом равнодушии. О той глубокой безучастности, которая служит единственной формой неоспоримого признания. Смогу ли я добиться этого? Недостаточно полюбить этот город, сохранивший мне жизнь. Теперь мне бы хотелось достичь равнодушия к нему. Сергей Довлатов, "Ремесло"

Даже не знаю, что самое смешное в этой картинке. Вам как кажется?

Всякие мысли про супервизию Когда терапевт жалуется, что ему не хватило времени, обычно это означает, что время было потрачено не на то. Потому, что времени-то у нас всегда примерно одинаковое количество: 50 минут на обычную сессию, 15-20 на учебную. Время как бензин. Есть конечный объем бензобака. Все понимают, на что примерно его хватит. Куда решили, туда и едем. Главное - не сбиться с пути. Вот супервизия - это обучение навигации. У меня есть один издалека любимый тренер по конкуру (издалека - потому, что у меня есть свой любимый тренер). Так вот, у него канал называется "Показываю тренировочный процесс команды изнутри". Задумчивым, хочется сказать, "бормотанием" он наговаривает свои комментарии в процессе работы. Всегда за ним слежу. Много полезного, но главное - он как-то исподволь настраивает на терпеливый рабочий лад и растворяет все самобичевания. И вот точно такое же у меня ощущение, когда читаю Сережин канал - возможность наблюдать терапевтический и супервизионный процесс изнутри. Миллион микро-моментов в работе терапевта. Тонкости и частности, без которых нет роста. И почему-то очень умиротворяет. Делюсь! Красиво про круги проживания стыда Очень точно и как-то трогательно про изменчивость живого человека Про супервизорские группы Про бессилие и унижение Вот. Пользуйтесь

На спецкурсах сложилась постепенно традиция каждую новую встречу начинать с обсуждения того, у кого что не получилось за время, пока мы не виделись: в работе, в применении новых техник и др. Разговор об ошибках в обучении дает больше, чем рассказ об успехах. Поскольку ошибка - это встреча с границей. А встреча границами повышает осознанность. Как-то в поддержание беседы рассказала участникам, как провалила один из тестов в профайлинге. Для перехода к дипломному блоку нужно было сдать несколько отчетов по видеопроверкам. И я написала огромный текст, в котором посчитала причастным к хищению - непричастного человека. Мало того, что все тогда нужно было переделывать, так еще и интрига испортилась ...

Вы должны знать, что Боннадию всего 13 лет, но как хорошо он ведет себя на примерке нового пальто! Есть ли здесь хоть одна мама мальчика, которая может этим похвастаться? Бодрое утро!

Уважаемые друзья! Если вам еще не ответили, это может означать, что вы не прикрепили резюме отдельным пдф файлом. Сделайте это, пожалуйста

С группы Разница между слиянием и сплоченностью: Слияние это: "я думаю, как ребята, до меня уже все сказали, я присоединюсь. все, что я думаю отличного от ребят, я не скажу, чтобы группа не абортировала меня как чуждый элемент" Сплоченность: "это наши люди, я связан с ними, я буду прислушиваться к ним и буду отстаивать общие интересы. но я не боюсь высказать что-то свое, от меня за это не откажутся"

Я тут с запозданием постигла смысОл (как говорили в детстве мои дети) идеи насчет испытаний, которые, де мол, повторно тебе даются, пока ты их правильно не пройдешь. "Испытания" как мусор летят в лицо всем и каждому без разбора - и до, и после их успешного прохождения. Просто, раз "успешно" пройдя (то есть, научившись верно отряхиваться), ты уже не считаешь мусор испытанием. И в этом смысле - они тебе больше "не даются". Как вам идея?

Почему от психотерапии может стать хуже? Даже в случае вполне профессиональной терапии, после проведенной по всем правилам сессии вам может стать субъективно хуже. Почему? Не берем скрытые ошибки терапевта, мы не сможем обсудить их полно и глубоко без анализа проведенной сессии. Возьмем наиболее типичный случай кажущегося ухудшения состояния клиента после хорошей терапии. Цель любой хорошей психотерпии — расширение осознавания. Чем больше вы узнаете о себе, своем прошлом и настоящем, своих способах воспринимать жизнь и справляться с миром, тем лучше. Знак новой информации и новых инсайтов не имеет значения. Не важно, плохое вы о себе узнали или хорошее. Главное — вы узнали больше, это ценнее всего. Поскольку чем больше вы знаете о себе, тем лучше справляетесь. Допустим, вы никогда не говорите со своим терапевтом о том, что в возрасте 11-12 лет вам пришлось туго в новой школе. Папа военный, постоянные переезды. Вы попали в недружелюбный класс, северный город, длинная зима, буллинг, родители постоянно на работе либо возятся с младшим братом. В общем, всем — не до вас! Вам устраивали «темную», вас конкретно травили. Не нравился ваш выговор некоторых слов или другие незнакомые манеры, в общем, вы были для них чужаком, белой вороной, лишним элементом. Самым счастливым моментом того времени стал день, когда папа, усталый и радостный, объявил о переезде: его переводят в другую республику, юг, море, корабли, гранаты. Вы не знали, как вам не лопнуть от радости. И вы навсегда забыли это мерзкое чувство, когда при входе в класс у вас, маленького, ползут по позвоночнику вниз мокрые холодные червячки. ... Только у терапевта вы отметили как-то, что редко-редко к вам возвращается тик (как бы смаргиваете обоими глазами), стали обсуждать, что частенько это происходит, когда обстановка напряженная, и еще вот это чувство, когда что-то холодное быстро пробегает по спине. А терапевт спросил вас: можете рассказать подробнее? И вы все вспомнили. 12 лет, ненавистная школа, травля, дома всем не до вас. Когда глубоко вытесненные травматические воспоминания в процессе эффективной терапии выходят на поверхность сознания, обычно это означает, что вы окрепли. Ваша психика как бы говорит: теперь у меня есть силы иметь с этим дело. Но приятно ли это вспоминать? Не очень. А чем же полезно, спросите вы? Травматические воспоминания хранятся отдельно «небесплатно». Мы тратим силы, удерживая их в «тайниках». Это то самое напряжение, холодные руки, мокрый лоб, когда, ни с того ни с сего вы разволновались, ведя своего сынишку в первый класс. То самое сердцебиение у вас, здорового человека, когда дочь плачет, прибежав с улицы и та самая неясная тревога, когда вы оказываетесь в толпе больше двух человек. Травматическое переживание создает напряжение в психике. Терапия позволяет избавляться от него: помогая вспоминать и переработать события. Но на какое-то время вам действительно может стать хуже: нериятные воспоминания, тревога или печаль могут поселиться в вашей душе. Но это ненадолго

Вы сегодня еще не в курсе, каков закат

Ну и традиционное, по сезону. Иногда кажется, что плохое состояние приходит внезапно. Еще вчера ты вполне себе справлялся, строил планы, встречался с людьми, смеялся над чем-то, а сегодня вдруг обнаруживаешь, что ничего не хочется и даже простые вещи требуют несоразмерных усилий. Но, чаще все происходит иначе (как и с осенью). Просто перемены настолько постепенные, что их легко принять за собственный характер, возраст, обстоятельства или новую жизненную философию. Сначала ты не идешь на встречу, потому что устал. Потом обнаруживаешь, что встречаться вообще не очень-то интересно. Перестаешь звонить первым, реже выходишь из дома, перестаешь замечать красивые вещи по дороге. Начинаешь выбирать не то, что хочется, а то, на что хватит сил. И постепенно это становится твоей новой нормой. Самое коварное здесь — не ухудшение настроения, а изменение масштаба жизни. Она как будто сжимается, но ты не сразу замечаешь, что из нее исчезло. Ведь ничего конкретного не отняли. Просто стало меньше всего. Мне кажется, профилактика депрессии во многом заключается в способности замечать такие изменения. Не только спрашивать: “Как я себя чувствую?”, но и смотреть, как устроена жизнь. Осталось ли в ней что-то, чего я жду? Есть ли занятия, которые не нужно оправдывать пользой? Случаются ли события, ради которых хочется выбраться из дома? Не превратилось ли все свободное время в восстановление сил для следующей порции обязательств? Есть одна ловушка: мы часто принимаем способность функционировать за свидетельство благополучия. Работаем, отвечаем на сообщения, покупаем продукты, решаем вопросы, даже шутим. Внешне все более или менее прилично. Но жизнь уже давно обслуживает сама себя: силы уходят на то, чтобы поддерживать существующий порядок, а на что-то новое их не остается. Именно поэтому я за профилактику, которая начинается не с попытки срочно улучшить себя, а с внимательного наблюдения за собственной жизнью. За сном, движением, дневным светом, едой — да, у организма есть довольно простые потребности, пренебрежение которыми не проходит бесследно. За нагрузкой, которую мы считаем временной, хотя она длится уже третий год. За привычкой откладывать все приятное до лучших времен. За исчезновением любопытства. Разумеется, грусть — не диагноз, одиночество — не всегда симптом, а снижение активности не обязательно требует лечения. Но если интерес пропал не на пару дней, силы не возвращаются неделями, сон и еда разъехались, а жизнь всё сильнее сужается до обязательств — лучше не объяснять это сезоном, характером или возрастом, а пойти к специалисту. Это не драматизация, а страховка. И всё-таки главное — не ждать, пока станет совсем темно. Замечать чуть раньше. Не только спрашивать себя «как я?», но и смотреть, что из жизни тихо исчезло: встречи, ожидания, любопытство, занятия без пользы. Пока это ещё можно вернуть, а не только вспомнить

Спасибо большое. Нужно время. Буду отвечать постепенно

Интересное мне часто встречается в разговорах заблуждение: люди боятся что-то о себе узнавать, поскольку опасаются, что тогда что-то не захотят, решат не делать, будут совершать другие выборы. Короче говоря, станут другим собой, менее свободным собой. Особенно чувствую это в бизнес-консультировании. Например: да, у меня есть всегда конфликт между желанием достичь лучшего результата в работе и желанием отдаться процессу. Хочу быть долларовым миллионером, хочу стартапы по всему миру. Одновременно хочу кругосветку, хочу в полугодовой ретрит, хочу больше времени с семьей проводить. Но вот сейчас про это говорю с вами, уважаемый психолог, и начинаю бояться, что если я еще немного с вами про это поговорю, то брошу работу нафик и уже не вернусь из ретрита никогда. Вот это "начинаю бояться" — оно очень часто появляется в таких разговорах. У меня пока нет идеи, почему так, но есть отличная новость для всех вас, товарищи, бояться нечего. Есть исследования, доказавшие, что расширение осознавания увеличивает саморегуляцию. Не уменьшает, а увеличивает. То есть, осознавая, что я хочу не только стартапы, но и ретрит, я не превращаюсь в человека, неспособного выбрать стартапы. Наоборот, я превращаюсь в человека, КОТОРЫЙ ТЕПЕРЬ СПОСОБЕН ВЫБРАТЬ. Так что, не бойтесь узнавать о себе новое. Любое новое знание о себе, даже условно плохое — это хорошая новость, поскольку ваша способность управлять собой не уменьшилась, а увеличилась (2024)