Как техника заземления 5–4–3–2–1 выключает панику и тревогу Все мы живём в мире постоянного информационного потока и тревожных новостей. А когда нам тревожно, разум скачет от мысли к мысли, рисуя негативные сценарии развития событий. В таких ситуациях бывает трудно найти выход и успокоиться. Но есть простое упражнение, которое помогает справиться: это техника 5–4–3–2–1. Вместе с психиатром и преподавателем «Психодемии» Георгием Пановым рассказываем, как пользоваться этой практикой: читать → 🥰 Дофамин