🌡 Жара пришла. Делимся советами, как пережить жару и сохранить здоровье Лето — это солнце, прогулки и отдых. Но в жаркую погоду особенно важно бережно относиться к своему организму. Для людей, которые проходят лечение или восстанавливаются после него, высокие температуры могут стать дополнительной нагрузкой. Мы собрали несколько простых рекомендаций, которые помогут чувствовать себя лучше в жаркие дни. 💧 Пейте больше воды. Именно чистая питьевая вода помогает поддерживать водный баланс. Сладкие напитки, соки, чай и кофе не заменяют обычную воду. ☀️ Старайтесь меньше находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в самые жаркие часы дня. 🧴 Не забывайте про солнцезащитный крем. Многие препараты, особенно таргетная терапия, химиотерапия, иммунотерапия и лучевая терапия, делают кожу более чувствительной к солнцу. Используйте крем с SPF не ниже 30, даже если выходите на улицу ненадолго. 🧢 Носите головной убор и выбирайте подходящую одежду. Лучше всего подойдут свободные вещи из натуральных тканей — льна, хлопка или бамбука. Они позволяют коже дышать и помогают легче переносить жару. 🚶 Снизьте интенсивность физических нагрузок. Если обычно вы бегаете или занимаетесь в спортзале, в жаркие дни лучше заменить тренировку спокойной прогулкой или перенести занятия на более прохладное время. 🥗 Отдавайте предпочтение лёгкой пище. Овощи, фрукты, лёгкие супы и нежирные блюда переносятся организмом гораздо легче, чем жареная и тяжёлая пища. 🚿 Освежайтесь прохладным (не ледяным) душем, чтобы помочь организму справиться с перегревом. ❗️Важно помнить: некоторые противоопухолевые препараты могут вызывать лекарственную фоточувствительность. Это значит, что даже непродолжительное пребывание на солнце может привести к сильному ожогу, покраснению кожи, сыпи, волдырям, зуду или шелушению. В отдельных случаях рекомендуется носить солнцезащитные очки даже зимой. Если после пребывания на солнце вы заметили новые симптомы, выраженное покраснение кожи, сыпь, волдыри или солнечный ожог — обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу. Берегите себя и не забывайте, что забота о здоровье начинается с простых привычек 🧡