🥚 Вышел новый #консенсус: так сколько белка нужно есть? Белок сейчас добавили уже во всё: в творог, овсянку, печенье, батончики, коктейли и, кажется, скоро добавят в курицу, чтобы она стала PROTEIN PRO MAX [я проверяла, такой ещё нет]. При этом споры вокруг белка не утихают. Фитнес-блогеры говорят есть больше, геронтологи — ограничивать, кто-то пугает отвалом почек, кто-то обещает мышцы, кто-то — -2кг за день, а кто-то уже наверняка продаёт метиониновый детокс. В новом #консенсусе я разбираю, что из этого — нормальные рекомендации, а что — маркетинг, мыши и шелуха. Что же внутри: — Откуда взялись нормы белка и почему даже в адекватных рекомендациях авторитетных научных сообществ эти нормы расходятся. — Нужно ли есть больше белка, если вы тренируетесь, худеете или собираетесь здоро́во стареть. — Правда ли белок сокращает жизнь, а ограничение метионина превращает нас в долгожителей. Что вообще такое этот метионин и где он прячется в белке. — Нужно ли съедать ровно по 30 г белка в каждый приём пищи и правда ли, больше 30 г за раз организм не усваивает. — Какой белок лучше: животный, растительный, порошковый, рыбный, бобовый или можно вообще есть колбасу и не паритсья. — И наконец, сажает ли белок почки. Выпуск максимально заряжен на протеин и может употребляться в качестве предтрена. Подписка стоит 400 рублей. Дайджесты и #консенсусы можно читать на сайтах или получать прямо в Телеграм: для этого подключите мессенджер к аккаунту на «Бусти». А новый #консенсус уже на базе: 🥚 на «Спонср»: https://sponsr.ru/onidokazali/180965/konsensus_Belkovyi_vopros_Skolko_est_dlya_jizni_myshc_pohudeniya_i_starosti 🥚 и «Бусти»: https://boosty.to/onidokazali/posts/2e57893c-f5f8-4c8c-84c0-3fcac6ee50a3?share=post_link #консенсус