НОРА

+6

Сегодня отмечается международный день психического здоровья. Его цель — повышение осведомленности о проблемах психического здоровья, борьба со стигмой и профилактика ментальных расстройств. В честь этого команда психологического направления Норы собрала для вас подборку добрых мемов. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это нужно, и будьте здоровы! 🤲 Получить психологическую помощь 🫶 Подарить консультацию тем, кто нуждается в ней

В субботу в московской Норе пройдёт День памяти Анны Политковской Анна была журналисткой и правозащитницей. К ней шли за помощью те, кому больше некуда было пойти. Её статьи возвращали людям справедливость, Анна помогала заложникам Норд-Оста и Беслана, даже когда ей пытались помешать. 7 октября 2006 года Анну Политковскую застрелили в подъезде её дома на Лесной улице в Москве. Прошло двадцать лет. 10 октября пройдут выставка картин и показ фильмов, посвящённых Анне. За эти годы темы её статей не потеряли актуальности и напротив, многие из них сегодня звучат ещё острее. Память об Анне Политковской — это не только память о человеке, но и о правде, которую она отстаивала в своей работе.

Почему важно слушать и слышать политзаключённых Любому человеку важна его способность самостоятельно принимать решения. Но заключённые в большой степени лишены этой субъектности: за них решают, что им есть, когда вставать, какой деятельностью заниматься. Близкие политзаключённых, группы поддержки, правозащитни:цы и волонтёр:ки зачастую неосознанно и из лучших побуждений помогают отъёму субъектности. Иногда это оценка рисков тех или иных действий заключённого за него. Иногда это игнорирование просьб политзэка о том, что рассказывать публично, а что нет, или редактура его/её публичных заявлений. Рассказываем, почему важно слышать заключённых и возвращать им право на мнение и действия. https://noraforpeople.org/subject

Нора в Москве. Мероприятия на этой неделе: вторник 06.10 18:30 — вечер писем политзаключенным Инициатива люди и письма приглашает вместе поддержать теплым словом малоизвестных политзаключенных (верхний зал) 19:30 — хоровое пение Собираемся чтобы петь песни на несколько голосов, учиться слушать друг друга и себя в совместном звучании. С помощью упражнений будем исследовать, как соединить голос и тело и петь свободно и без напряжения (нижний зал) среда 07.10 18:30 — вечер памяти Эдуарда Рудыка 7 октября 1972 года родился ветеран левого движения и известный правозащитник Эдуард Рудык. 20 августа этого года после долгой болезни его не стало. На вечере в формате «открытого микрофона» друзья, товарищи и коллеги Рудыка вспомнят и расскажут о его правозащитной и активисткой деятельности пятница 09.10 18:30 — вечер росписи открыток Вместе со Студенческим Рассветом сделаем открытки своими руками! Материалы предоставят организаторы, при желании берите и свои творческие принадлежности. Готовые открытки можно оставить для вечеров писем политическим заключённым (верхний зал) 20:00 — группа SMART Recovery Группа взаимопомощи для людей с трудностями аддиктивного поведения (нижний зал) суббота 10.10 16:00 – день памяти Анны Политковской Приглашаем всех на открытие выставки портретов Анны и показ фильмов, посвящённых ей. Память об Анне Политковской — это не только память о человеке, но и о правде, которую она отстаивала в своей работе воскресенье 11.10 14:00 — вечер солидарности с заключённым Феликсом Елисеевым Группа поддержки Феликса проведет круглый стол с обсуждением литературы по его рекомендациям: поговорим о «Часе быка» Ефремова и о творчестве братьев Стругацких. Также можно будет поучаствовать в конкурсе талантов со своей литературной зарисовкой или отрывком в жанре фантастики. Рекомендуем зарегистрироваться, но можно и просто прийти Если вы хотите предложить свое мероприятие или просто прийти поковоркать — напишите нам сюда @nora_msk_bot

🧠 Депрессия и тревога: как понять своё состояние Депрессивные и тревожные симптомы — самые распространённые проявления психических расстройств. В нашем сложном мире иногда кажется, что они есть у всех. Но важно помнить: у каждого они проявляются по-разному. Один человек во время депрессивного эпизода с трудом встаёт с кровати. Другой продолжает работать и вести быт, но ценой огромных усилий. Оба опыта реальны. Оба заслуживают внимания. Для оценки субъективного состояния существуют универсальные инструменты — шкалы депрессии и тревоги Аарона Бека (1961). Они созданы на основе клинических наблюдений и включают наиболее релевантные симптомы, о которых чаще всего сообщают люди. Где пройти тесты? 🔗 Шкала депрессии Бека: psytests.org/depr/bdi-run.html 🔗 Шкала тревоги Бека: psychiatry-test.ru/test/shkala-trevogi-beka-test/ ⚠️ Важное напоминание Самодиагностика ≠ официальный диагноз. Но она может стать поводом: — Обратиться к специалисту — Поговорить о своих сложностях с психологом или психологиней — Начать заботиться о себе раньше, чем состояние станет критическим В условиях активизма и постоянной нагрузки особенно важно замечать свои состояния вовремя. Вы не обязаны «вывозить всё» в одиночку. Если вам нужна поддержка - заполняйте анкету или пишите нам в чат.

У осенней хандры нет шансов, потому что в субботу 3 октября в московской Норе пройдет второй дружеский гараж-сейл! Соберутся друзья и подруги, чтобы выставить на продажу самые нишевые лоты. Будет все: от одежды до обуви, от книг до керамики... Приходите поднять себе настроение, приобрести то, чего, возможно, давно требует ваша душа, а также просто завести себе новых прекрасных друзей. Ждём всех с 16 до 21!

К сожалению, встреча английского книжного клуба в Норе в Москве сегодня отменяется

Нора в Москве. Мероприятия на этой неделе: среда 30.09 19:00 — английский книжный клуб Вместе с discussion session и Bookitus приглашаем обсудить на английском роман Джейн Остен «Эмма». Регистрация по ссылке пятница 02.10 20:00 — группа SMART Recovery Группа взаимопомощи для людей с трудностями аддиктивного поведения суббота 03.10 15:00 — гараж-сейл друзей Норы Кто не успели на вчерашнюю дружескую распродажу — на этой неделе будет ещё одна! Возможно, среди старых вещей найдётся что-то, что вы давно искали, а для настроения организатор:ки составили отличный плейлист! Если вы хотите предложить свое мероприятие или просто прийти поковоркать — напишите нам сюда @nora_msk_bot

Уже завтра в Норе в Москве пройдёт осенний гараж-сейл! Наши подруги и друзья будут продавать свои вещи по низким ценам — можно будет найти что-то уникальное и дать вторую жизнь чьей-то старой вещи. Приходите и приводите друзей, которых давно хотели увидеть! Часть средств с сейла пойдёт на поддержку работы московской площадки

Делимся программой субботнего события от Cornflict в Норе в Москве! 17:30 — лекция Поговорим о монополизации пищевого рынка: как гиганты индустрии определяют наш ежедневный рацион и почему там давно нет места честной конкуренции 18:30 — Кинопоказ: «Корпорация "Еда"» (2008, реж. Роберт Кеннер) Посмотрим документальный фильм-расследование о промышленном производстве продуктов в США. Как экологически небезопасная и потенциально вредная для здоровья еда легально продаётся по завышенным ценам? И что на самом деле происходит за красивой вывеской «семейных ферм», захваченных корпорациями? TW: в фильме присутствуют кадры эксплуатации животных. 20:00 — дискуссия и настолки за ужином После просмотра команда Cornflict предлагает обсудить фильм в неформальной обстановке, повспоминать участника инициативы Эвальда Бухольца, пообщаться и поужинать вместе. А ещё можно будет протестировать демо-версию авторской настолки от Cornflict «Продовольственная НЕбезопасность: Битва за еду!», в которой мы попробуем победить монополистов и предотвратить голод!

Ура — сбор для Ирины Костровой закрыт! Большое спасибо всем участвовавшим!

Поддержите сбор для политзаключённого Ричарда Роуза Продолжается следствие по второму уголовному делу в отношении музыканта и активиста Ричарда Роуза. За последние два месяца его несколько раз перевозили в разные СИЗО Свердловской области. Он также прошёл психиатрическую экспертизу. В заключении Ричард продолжает заниматься литературным творчеством и читает книги. Его жена Мария решила вести онлайн-дневник, где делится переживаниями о знакомстве с Роузом, семье и жизни в эмиграции, а также приводит отрывки из писем. Тем временем продолжается сбор на адвокатскую защиту Роуза в период следствия, и мы просим всех неравнодушных поддержать его. Осталось собрать 73 тысячи рублей. Спасибо! https://storage.googleapis.com/kldscp/zaodno.org/r?id=recNXfvaoBQfHBPeh

BOOK DISCUSSION SESSION with Bookitus // 30 сентября, среда, 19:00 Нора, Плетешковский переулок 8с1 ⚪️Emma by Jane Austen⚪️ Beautiful, clever, rich - and single - Emma Woodhouse is perfectly content with her life and sees no need for either love or marriage. Nothing, however, delights her more than interfering in the romantic lives of others. В этом месяце вместе с Норой читаем книгу Джейн Остен и обсуждаем ее на английском 📖 Вход свободный по регистрации ✨

На следующей неделе в московской Норе пройдёт встреча книжного клуба на английском — ещё можно успеть почитать роман и присоединиться!

Нора в Москве. Мероприятия на этой неделе: UPD: группа SMART Recovery в пятницу отменена вторник 22.09 18:30 — вечер писем политзаключенным Инициатива люди и письма приглашает вместе поддержать теплым словом малоизвестных политзаключенных среда 23.09 19:00 — кинопоказ «Таквакоры» (2010) Консервативный студент-мусульманин заселяется в общежитие к исламским панк-рокерам в США. Оказываясь внутри этой бунтарской субкультуры, он полностью переосмысляет свою веру, свободу и личную идентичность пятница 25.09 20:00 — группа SMART Recovery Группа взаимопомощи для людей с трудностями аддиктивного поведения К сожалению, на этой неделе группы не будет, приходите на следующей! суббота 26.09 17:30 — кинопоказ и ужин от Cornflict Коллектив приглашает посмотреть документальный фильм «Корпорация "Еда"» 2008 года об изнанке пищевой индустрии США и обсудить последствия монополии на продовольственном рынке. После кино поиграем в настолки и соберёмся за веганским ужином! воскресенье 27.09 15:00 — гараж-сейл друзей Норы Друзья собираются продать залежавшиеся вещи по низким ценам: одежду, обувь, книги и другие предметы на любой вкус! Приходите и приводите по:друг, которых давно хотели увидеть. Часть собранных средств пойдёт на поддержку работы московской площадки (верхний зал) 17:00 — веганские посиделки Vegan Community Moscow приглашает посидеть вместе и пообщаться в свободном формате — обсудить наступившую осень, тревоги и радости. Берите с собой веганские угощения и напитки, а по дороге можете найти красивый листочек — составим общий букет! Регистрация по ссылке (нижний зал) Если вы хотите предложить свое мероприятие или просто прийти поковоркать — напишите нам сюда @nora_msk_bot

Вечер писем в поддержку антифашист_ок-политзаключенных: смотрим фильм и отправляем товарищ_кам весточки с воли В мире, где люди сталкиваются с разными формами дискриминации, будь то расизм, ксенофобия или что-то иное, важно объединяться с целью бороться с этим. А также поддерживать тех, кто столкнулись с преследованием из-за своих идей. Поэтому мы соберемся, чтобы написать письма антифашист_кам в неволе. На встрече мы также посмотрим фильм «Иван. В память о нашем друге» об Иване Хуторском и российском антифашистком движении середины нулевых. Что касается писем, то вновь предложим вам списки тех, кому можно и нужно писать. Все канцтовары предоставляются. Когда: 25 сентября, 18:30 Где: пространство НОРА в Санкт-Петербурге (Садовая, 77) Если планируете прийти, пожалуйста, напишите в сообщения канала. Так мы поймем, сколько человек ждать. P.S. Приносите марки!

Поддержите сбор для Ирины Костровой Ирина Кострова — жительница Сочи, учительница истории, ранее работала детским тренером по художественной гимнастике. В конце 2025 года её приговорили к 1 году и 4 месяцам колонии-поселения по ч. 1 ст. 282.4 УК РФ (повторное демонстрирование нацистской символики) за публикацию исторического плаката с солдатом нацистской Германии на танке с литерой V. Ранее Ирина преследовалась по статьям об административных правонарушениях за публикации в интернете. Открываем небольшой сбор на посещение Ирины адвокатом и гуманитарные нужды: https://storage.googleapis.com/kldscp/zaodno.org/r?id=rec9yc8uA2Q1wL8jC 📩 Адрес для писем (обычной почтой или через ZT): 353902, Краснодарский край, г. Новороссийск, Сухумское шоссе, д. 78 ФКУ КП-10 УФСИН России по Краснодарскому краю Кострова Ирина Арвелодовна, 1971 г. р.

Друзья и подруги, сбор для Александра Плотникова закрыт. Всем огромное спасибо за участие!

🌱 Техники заземления Когда вокруг чрезвычайная ситуация, легко потерять опору. Техники заземления помогают вернуть внимание в тело и момент «здесь и сейчас», чтобы не выгореть и сохранить способность действовать. Такие задания для мозга снижают активность миндалевидного тела (центра страха) и включают префронтальную кору — вы перестаете паниковать и начинаете думать. Заземление — это не побег от реальности, а способ остаться в ней функциональным: ясно мыслить, принимать решения, заботиться о себе и других. Для активистов и помогающих специалистов это вопрос устойчивости движения: забота о нервной системе = забота о долгосрочной способности действовать. Короткие практики помогают сбросить «чужой» стресс и не нести его дальше. Большинство техник основаны на управлении вниманием: вы переключаете фокус с тревожных мыслей на ощущения тела, звуки, температуру, движения. Это разрывает порочный круг тревоги и возвращает в физическую реальность. Дышите! Это полезно в любой ситуации :) Вы можете выбрать дыхание квадратом или на любой удобный для вас счет, главное здесь внимание. Сосредоточьтесь на том, как поднимается и опускается ваш живот, как грудная клетка наполняется воздухом, как поднимаются ключицы. Заземлитесь В прямом смысле этого слова: лягте на пол. Сфокусируйтесь на своем теле, начиная с головы и постепенно двигаясь вниз к стопам. Обращайте внимание на любые ощущения. Если возможности лечь нет, такой боди-скрининг сидя или стоя тоже будет полезен. Подвигайтесь так, чтобы задействовать все тело Можно потанцевать или сделать небольшую разминку, cамое важное — сохранять внимание на ощущениях тела. Подвигайте чем-то одним, сохраняя неподвижность других частей тела. Как это ощущается? Работа с сенсорными объектами Возьмите в руки объект с приятной текстурой: камень, древесину, песок и т.д. Почувствуйте его форму, вес, шершавость поверхности. Работа с формами Выберите форму (треугольник, круг, квадрат или что-нибудь еще) и попробуйте найти все объекты этой формы вокруг вас. То же самое можно проделать и с цветами, например, найти все объекты зеленого цвета в комнате. Отвлеките мозг Делайте простые действия на сложение или вычитание, например: 0+8=8, 8+8=16, 16+8=24, 24+8=32 и так далее. 🌿 Чтобы получить бесплатную консультацию с психологом или психиатром, заполните анкету

Как рассматривают жалобы женщин на ненадлежащие условия содержания: отчет «Гражданского контроля» НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И/ИЛИ РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ СПб ОО «ГРАЖДАНСКИЙ КОНТРОЛЬ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА СПб ОО «ГРАЖДАНСКИЙ КОНТРОЛЬ» 🟡 С нашим отчетом о соответствии российского законодательства Бангкокским правилам ООН тесно связан отчет, который мы представляем сегодня: анализ судебной практики по жалобам женщин на ненадлежащие условия содержания в местах лишения свободы. Для этого отчета мы проанализировали 753 решения по искам с требованием компенсации за ненадлежащие условия содержания, которые выносились судами в 2020-2025 гг. География дел охватывает 53 субъекта РФ. 🟡 Вопросы, которые мы освещаем в отчете: - На что именно жалуются женщины-заключенные, какие есть нарушения условий содержания, специфические для женщин; - Часто ли суды удовлетворяют иски и какие компенсации присуждают; - Каковы основные причины отказа в удовлетворении иска; - Как часто и почему апелляция отменяет решения 1-й инстанции; - Наказывают ли учреждения женщин-заключенных за подачу иска; - Насколько доступна женщинам в заключении помощь адвоката; - Как применялась в таких делах практика ЕСПЧ. 🟡 На нашем сайте можно скачать отчет целиком или прочитать краткие выводы, а также о самом важном и интересном мы расскажем в постах на канале!