Занудство как искусство

Гайз, а кто-то из вас марафон бегал? Мне что-то взбрело в голову, что я хочу в следующем мае марафон пробежать. Сейчас у меня недельный беговой объём в среднем 40-45 км, если готовиться по стандартной схеме, то как раз к маю могу выйти на пик формы. Но есть один момент: я миллион лет не бегаю по асфальту. Летом по грунту (там объем был больше), сейчас по дорожке в зале, я по холоду не люблю. Собственно, вопросы - поделитесь лайфхаками подготовки и посоветуйте кроссовки для асфальта. У меня нормальная техника бега, но ударную нагрузку не люблю. Пробежать - пробегу (хз сейчас с каким временем, ближе к делу прикину), но восстанавливаться потом долго неохота.