MDK ✔

РКН усилил блокировку VPN и прокси — сообщают СМИ. Сбои наблюдаются во всех направлениях: с MTProto-прокси в Telegram, с недоступностью VPN с протоколами VLESS и Xray. Больше всего сбоев наблюдается в Москве и Сибири — там, предположительно, тестируют новые методы блокировок. Не ждем, а готовимся

Комплекс упражнений для идеального пресса появился в сети — после него кубики на животе станут видны, а жир сойдет. Комплекс работает на верхнем и нижнем прессе, а также на глубинных мышцах кора. Для их выполнения нужен только коврик и 20 минут свободного времени: 1. Ножницы — 30–40 секунд Ложимся на спину, опираемся на предплечья, слегка отклоняем корпус назад. Поднимаем прямые ноги на 20–30 см от пола и выполняем попеременные перекрёстные движения. Упражнение хорошо нагружает нижнюю часть пресса; 2. Скалолаз — 40–60 секунд Принимаем упор лежа и поочерёдно подтягиваем колени к груди в быстром темпе, удерживая корпус ровным. Упражнение сочетает нагрузку на пресс, кор и кардио; 3. Складка с руками на полу — 15–20 повторений Садимся на пол с опорой на руки позади корпуса. Одновременно подтягиваем ноги и корпус навстречу друг другу, сокращая мышцы живота в верхней точке; 4. Планка — 40–60 секунд Встаем в планку на локтях. Держим тело в прямой линии, не допуская прогиба в пояснице. Основная нагрузка идёт на мышцы кора и стабилизаторы; 5. Колени к груди — 15–20 повторений Из положения сидя слегка отклоняем корпус назад и удерживаем ноги над полом. Подтягиваем колени к груди и возвращаем в исходное положение, сохраняя напряжение в прессе; Упражнения необходимо выполнять подряд, что считается 1 кругом. Всего рекомендуется делать 3 круга и отдыхать между упражнениями минимум по 2 минуты. Сохраняем и пытаемся похудеть к лету

Дипломные работы в РФ могут исчезнуть из-за развития нейросетей — заявил министр науки и высшего образования Валерий Фальков. По словам министра, студенты слишком часто используют ИИ при написании работ, поэтому стоит перейти к формату устных экзаменов для объективной проверки знаний студентов. Первокурсникам соболезнуем

Пиво — лучшее лекарство для желудка, заявляют гастроэнтерологи. Многолетнее исследование доказало, что пенное богато витаминами, полифенолами и полезными бактериями для кишечника, кожи, волос, ногтей и нервной системы. Организм буквально исцеляется при употреблении пивка. Идем лечиться

Дизайнер волейбольного клуба в Португалии поиграл со шрифтами в слове «Final» и проиграл. Получился спойлер на грядущие игры

Медицинские справки будут выдавать через мессенджер МАКС — сервис уже тестируется а нескольких регионах. Минздрав планирует расширить географию сервиса по всей стране. В госмессенджер собираются присылать самые востребованные справки: о временной нетрудоспособности, о прививках, об отсутствии контактов с инфицированными больными и освобождения от физкультуры.

Регулярные занятия сексом исцеляют лучше лекарств и спорта — ученые. Во время занятий сексом давление приходит в норму, а сердце и сосуды укрепляются. Мощный положительный эффект также сказывается на психологическое состояние — стресс уходит в первые минуты, происходит стабилизация эмоционального состояние и организм лечит сам себя. Такие «препараты» нам нравятся

Нежданчик: CD Project анонсировала DLC для The Witcher 3: Wild Hunt – Songs of the Past. Оно свяжет события третьей и четвертой частей. Релиз на PC, Xbox Series X|S и PlayStation 5 в 2027 году Подписывайся на наши каналы: MDK | MAX

+1

РАБотяги переосмыслили советские плакаты на совеременный лад. Самое время делиться с коллегами

Выбираем своего бойца на сегодня:

Параллельный импорт техники — все. В России из списка «серого» ввоза убрали ноутбуки, мониторы, серверы, жёсткие диски и другую продукцию зарубежных брендов. HP, Fujitsu, Acer, Asus, Samsung, Dell, LG, Sony и других производителей коснулись данные ограничения. В Минпромторге утверждают, что эти позиции «уже замещаются российскими производителями, поэтому ассортимент не пострадает». Ввоз формально не запрещен, но на продавцов переложили все риски и возможные судебные тяжбы с правообладателями. За этим нововведением последует сокращение зарубежного ассортимента и взлет цен.

В этом году полумарафон ЗаБегРФ впервые прошёл в Танзании на острове Занзибар, где участие приняли более 2,5 тыс. бегунов разных возрастов

Для похудения нужно рыдать по три минуты в день. По словам врача, это выведет лишний кортизол и снимет напряжение с нервной системы. Диета доступная каждому

В Сочи созрели первые российские бананы

Во всём мире умирает рынок труда — девушка рассказала, как отправила более 30 откликов и не получила ни одного приглашения на собеседование. Она рассылала резюме графического дизайнера в европейские и американские компании, но везде получала отказ. Опыт и портфолио не помогли. Так что, если не можешь найти работу, ты такой не один.

30-летний «политик-карлик» из Нигерии оказался 15-летним школьником. Махмуд Садис Буба баллотировался в Национальную ассамблею Нигерии и завирусился в соцсетях из-за своей внешности. Он утверждал, что у него карликовость и ему 30 лет. Но позже в сеть слили его паспорт: выяснилось, что «политик» родился в 2010 году. После этого он снял свою кандидатуру с выборов.

Теперь вы не сможете это развидеть

Парень наглядно показал, сколько на самом деле у нас остаётся времени на себя, если мы работаем с 9 до 5. До слёз

Ничего кроме понимания

В России будут отбирать имущество релокантов за правонарушения "против интересов РФ" — в Госдуме единогласно одобрили поправки. Если уехавший гражданин страны будет заниматься правонарушениями против интересов государства, то у него могут отнять квартиру, машину и другое имущество. Решение об аресте имущества будет принимать суд.