Вопрос: Ловлю себя на мысли, что когда не получаю нужного результата, перестаю верить в себя. Как себе вернуть эту веру? Ответ Анны: «Я бы сказала, что вера в себя во многом тренируется как мышца. Мы учимся замечать, что у нас получилось. Учимся поддерживать себя, если что-то не получилось. Учимся выдерживать ситуации «провала» и не превращать одну неудачу в вывод о себе целиком. И самое главное — учимся не обесценивать себя. Часто, получая какой-то отрицательный результат, у человека начинается внутренний диалог: «Я вообще ничего не умею». «У других получается, а у меня нет». «Наверное, у меня просто нет способностей». И вот с этим внутренним обесцениванием действительно важно работать. Замечать его, отслеживать, как мы себя критикуем, унижаем, спорим с собой. И выдавать ему контраргументы: почему он не прав. С этим можно работать в терапии, но это не значит, что до терапии человек ничего не может сделать. Можно начать хотя бы замечать этот процесс и учиться говорить с собой иначе. Потому что поддерживать себя — это тоже навык. И, мне кажется, в обществе есть иллюзия, что это не навык, а врожденное качество. Но если у нас не было опыта поддержки в детстве, вполне логично, что нам может быть сложно поддерживать себя самостоятельно. Но это не значит, что мы не можем научиться. Можно постепенно всё чаще быть на своей стороне. При этом я бы не отождествляла веру в себя с необходимостью постоянно чувствовать себя уверенно. Потому что можно сомневаться в себе — и всё равно продолжать делать. Не всегда мы будем думать: «Как же я верю в себя, сейчас всё получится». Поэтому я бы не ставила себе задачу: «Поверить в себя». Задача скорее такая: «Мне нужно научиться поддерживать себя и продолжать действовать даже тогда, когда я в себя не очень верю». И постепенно из этого опыта вера в себя действительно начнет расти». 🪴 Записаться на приём к Анне Сандаковой можно по ссылке. 🌿 Был полезен пост? Поставьте лайк, поделитесь с друзьями, напишите нам комментарий 🫶