С понедельника

Два года рыбьего жира. До мозга дошло, но не помогло Американцы тратят на добавки омега-3 больше миллиарда долларов в год, и многие пьют их «для мозга». Keck Medicine (медицинский центр Университета Южной Калифорнии) проверила, работает ли это. 365 человек от 55 до 80 лет, которые почти не едят рыбу. У всех повышен риск Альцгеймера, почти половина — носители гена APOE4, главного генетического фактора риска. Два года одни принимали 2 000 мг DHA в день (одна из омега-3 кислот, их главный источник — рыбий жир), другие — плацебо, то есть пустышку. Ни участники, ни врачи не знали, кто что получает. Через полгода DHA в спинномозговой жидкости, которая омывает мозг, выросла в среднем на 17%. То есть до мозга добавка добралась. А дальше ничего: по тестам на память и мышление разницы с плацебо нет, и гиппокамп (зона мозга, которая отвечает за память) уменьшался так же, как у тех, кто пил пустышку. Но есть нюанс. Проверяли высокую дозу одной добавки у пожилых людей. Это не значит, что рыба в рационе бесполезна: та же команда раньше находила, что омега-3 лучше работают как часть питания, например средиземноморского. Мой вывод: редкий случай, когда вещество точно дошло куда надо и всё равно не сработало. Сами авторы называют главной защитой от Альцгеймера движение, сон и нормальное питание. Чем больше я говорю с врачами, тем больше с этим согласен: база — сон и питание, а не баночка. 👉 Подписывайся на канал