Колобова про | психолог Светлана Колобова

Три часа ночи, а Вы опять на совещании Игорь руководит отделом закупок. Подрядчик третью неделю не подтверждает сроки. Днём Игорь об этом почти не думает: некогда. Зато ночью у него проходит отличное совещание. Он объясняет подрядчику, что так дела не ведут. Подрядчик возражает. Игорь находит сильный аргумент. Потом ещё один. В 3:40 совещание переносится на четыре утра и начинается сначала. Утром Игорь не выспался, а вопрос с подрядчиком лежит там же, где лежал. Обычно это называют «накручиваю себя» и лечат советом «не думай об этом». Совет прекрасный. Попробуйте не думать о белом медведе. В 2011 году психологи Э. Дж. Масикампо и Рой Баумайстер проверили, что на самом деле отпускает незаконченное дело. Участники вспоминали важную задачу, которую ещё не сделали. Одни просто перечисляли способы её выполнить. Другие составляли конкретный план: что сделаю, когда и где. Потом все читали отрывок из детектива, а исследователи смотрели, как часто мысли уплывают к задаче. У тех, кто составил план, мысли возвращались к задаче реже. Хотя сама задача так и осталась несделанной. Вот что здесь важно. Мозг держит нерешённое не потому, что Вы тревожный человек. Он держит его, потому что у задачи нет следующего шага. Пока нет ответа «что, когда и где», мозг считает дело открытым и раз за разом возвращает его Вам. Чаще всего в темноте, когда больше ничто не отвлекает. Ночное совещание не слабость. Это мозг честно пытается закрыть задачу, только без календаря. Чтобы было честно: план не успокаивает по волшебству. По настроению группы в исследовании не различались. И проблему с подрядчиком план тоже не решает. Он решает другое: мозгу больше не нужно караулить её по ночам. Шаг на сегодня. Возьмите вопрос, который не даёт Вам спать, и запишите три строки: Если ответят «да», то я… Если ответят «нет», то я… Если ответа нет до .. то я… В каждой строке действие, время и место. «Разберусь» не считается. Если ночные совещания идут неделями и по разным поводам, дело уже не в подрядчике. Начнём с «Карты тревоги»: за одну встречу увидим, какой старый прогноз запускает эту петлю. Запись: @svetlananeuro