Колобова про | психолог Светлана Колобова

«У меня тревожность»: а теперь объясните без термина Павел посмотрел три ролика про тревожное расстройство и узнал себя в каждом. Перед отчётом потеют ладони. Перед разговором с начальником крутит живот. Теперь у Павла тревожность. Он так и говорит. И отчёт откладывает: с тревожностью ведь нельзя на себя давить. А его жена Марина третий год просыпается в четыре утра с колотящимся сердцем. Без повода. Сначала перестала водить машину, потом ездить в метро. Про себя говорит: «Характер такой». У него обычное волнение, и он называет его расстройством. У неё тревога, которая давно управляет её жизнью, и она называет это характером. В 2023 году психологи Люси Фулкс и Джек Эндрюс предложили проверить неудобную гипотезу. Когда человек называет нормальное волнение расстройством, он пристальнее за ним следит, чаще избегает трудного, и волнение от этого растёт. Это пока гипотеза. Но мозгу она понятна. Фраза «у меня тревожность» работает как прогноз. А мозг, получив прогноз, ищет подтверждения. И находит. Термин даёт чувство понимания, но не понимание. Павел знает название и не знает, что его запускает. Марина не знает даже названия. Шаг на сегодня. Опишите своё состояние без психологических слов. Не «тревожность», а «перед звонком клиенту сжимается горло, и я откладываю звонок до вечера». И спросите себя: это бывает перед событием и проходит после? Или держится неделями, мешает спать, а список того, чего Вы избегаете, растёт? Первое называется жизнь. Второе стоит разобрать. Иоганн Себастьян Бах пережил одиннадцать из двадцати своих детей. Первая жена умерла, пока он был в отъезде. И всё это время он работал. Писал, учил, играл. Нота за нотой. Боль от этого не исчезала. Но жизнь шла дальше, по шагам. С тревогой так же. Задача не в том, чтобы она пропала навсегда. Задача в том, чтобы понять, как она устроена. В ноябре 5 мест. Запись: @svetlananeuro