Беговой четверг | 🏛 17 сентября 🔥 Кайфушники, завтра традиционный беговой четверг! ‼️⏳ Время старта: 6:00 или 6:30 📍 Стартуем от РиК! 🚀 Маршруты и форматы под разный темп: 🟢 Длинный кросс ~ 70-80 минут (ВДНХ + Ботанический сад) 🟢 Короткий кросс ~ 45 минут (кольцевая ВДНХ) 🟢 Интервалы по индивидуальному плану 🟢 Спортивная ходьба 🟢 Тренировки на стадионе ♥️ Беговое послушание ‼️⏳ в 6:30 с @motobor (план читай в комментариях) 😍 На завтрак: 🥣 Овсянка 🍳 Омлет 🥩 Гречка с мясом В общем, всё по спортивной науке: сначала расходуем калории, потом грамотно возвращаем их обратно 😁 Дежурная: 👩🏻🍳 Ира Дорошкова 😎 Для новичков: 🔗 Регистрация в лист ожидания - https://forms.yandex.ru/u/687df36984227c00150f3171 ‼️ Наши правила - https://t.me/kaif_network/1174 ☑ Группы формируются на месте. Возможны незначительные послабления по темпу и/или по объёму бега в км. 📲 Чат в ТГ - Chat 📲 Канал в MAX - КАНАЛ 📲 Чат в MAX - ЧАТ Бег - это самый чистый кайф. © Кайфушники