вот так меня кормили на трассе ❤️ договорились, что Миша будет подавать мне питание каждые 5 км, ну а чтобы быть заметным в толпе болельщиков, он предложил поднимать над собой велосипед 😆 схема оказалась реально рабочей, я видел его издалека и в итоге не пропустил ни одного пункта. вообще, на этом марафоне я впервые питался как следует: съел шесть гелей, выпил две упаковки изотоника и залил в себя очень много воды. это дало эффект и помогло сохранить силы до самого финиша, но так как я почти не питаюсь на тренировках, мне не получалось пить эффективно и каждый такой пункт сбивал мне дыхание. думаю, отчасти из-за этого к 40 километру мне смачно спазмировало бочину, аж до сих пор чувствую. думаю, надо поработать над этой частью. в остальном же марафон зашел очень даже хорошо! я не чувствую истощения и даже уже хочется повторить.