5 здоровых привычек Дмитрия Калаева 1️⃣ Спорт пять раз в неделю И обязательно — йога. Для меня это особенный вид нагрузки: не про «выше, быстрее, сильнее», а про внимание к себе, своему телу и внутреннему состоянию. 2️⃣ Сон Ложиться до полуночи, а в идеале – до 23:00, и спать не меньше семи часов. Чем дальше, тем яснее понимаю: сон – не роскошь и не то, чем можно пожертвовать ради еще пары часов продуктивности. 3️⃣ Регулярные медицинские чекапы Здесь мне пока есть куда расти – собой в этом пункте я еще не до конца доволен, но стараюсь сделать профилактику такой же естественной частью жизни, как спорт или сон. 4️⃣ Быть в гармонии с тем, что ты делаешь Никакие деньги и достижения не компенсируют постоянный эмоциональный дисбаланс. Если работа или образ жизни системно забирают больше, чем дают, рано или поздно это отражается и на здоровье. 5️⃣ Окружать себя хорошими, позитивными людьми Люди вокруг во многом определяют наши эмоции. Хорошие эмоции дают энергию, желание жить дольше, строить планы и придумывать, чем наполнить эти дополнительные годы. А когда внутри только «как же все надоело», разговор о лонжевити довольно быстро теряет смысл. #неделя_лонжевити_инк 👍 Читайте нас в Тelegram | MAX | VK