Ловец Человеков | Елена Залесская

#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light 🤩 Отчёта пост Ну что, мои самые сильные пупсики, крутышки и крутыши! Мы с Ловцом в движении: я отчитываюсь шажочками, Лена начала постигать глубины пилатеса. Позже обязательно продолжим заполнять нашу психопапочку, в сегодня поговорим о завтра, точнее, о завтраке. Вот эта байда, типа "я не ем с утра, только кофе" - должна остаться вашим врагам. Потому что организм нужно «запускать» в идеале в первый час после пробуждения, желчь должна начать «отходить», энергия поступать в клетки. Без завтрака организм работает «в долг», и в результате в обед вы получаете резкие скачки инсулина, после которых будет постоянно тянуть закинуть в рот что-то еще - кусочничество. Плюс слабость, желание лечь спать и т.д. Это все оттуда… Если вы себе желаете добра, то завтрак вы едите - это основа вашего удачного дня, стабильно хорошего настроения и адекватно рабочего мозга, чтобы не тупить. Касается всех и детей тоже, скоро снова в школу, ваш ребенок должен обязательно завтракать, и точка. В идеале завтрак должен быть таким, чтобы после него не хотелось есть 4-5 часов! Поэтому я против истории с чисто углеводными завтраками, типа овсянки с ягодами и т.д., - от таких уже через час начинает подступать голод. Нормальный завтрак должен включать в себя белок, сложный углевод, жир и клетчатку в рамках общей порции не более 300 г. (у мужчин 400 г.) Больше - это уже про переедание, тяжесть и ноль энергии после еды. Пример ХОРОШЕГО завтрака - сэндвич с курицей, яйцом, овощами, сыром и цельнозерновым хлебом (вы можете в них положить, что угодно, но белковый продукт обязателен). Теперь варианты ПЛОХИХ завтраков: -Завтрак из простых углеводов: круассан, блины, тост с джемом, булочки - и всё, что приготовлено на основе белой муки и сахара. Резкий скачок глюкозы приведет к резкому ее падению, и есть вы захотите очень быстро и очень сильно. - «Полезные» завтраки, типа гранолы, фитнес хлопьев и так далее. Это те же простые углеводы из пункта выше, обычный маркетинг с высоким количеством бесполезных ккал. - Сюда же «полезный» завтрак от бабушки с кучей орехов, меда и сухофруктов, где калорийность блюда зачастую выбирает лимит всего дневного рациона. - «Легкий завтрак» на основе фруктов. Тоже самое почти, что напихать в себя сахара. Глюкоза до небес, резкий спад, далее желание сожрать все, что не прибито уже через час-два… Фрукты - это десерт. Не основное блюдо, и даже не перекус (тоже частая ошибка). - Слишком маленькая порция на завтрак быстро приведет к голоду, постоянным перекусам и мыслям о еде. В итоге к вечеру накидаете в себя ещё больше «лишнего». Итого: идеальный по БЖУ завтрак надолго насыщает, вы спокойно доживаете до обеда и даже дольше, без постоянных мыслей о еде и без перекусов, которые ваш враг. А что едят дети в школьном буфете - это вообще кошмар и ужас, поэтому лучший вклад в их здоровье - накормить с утра и дать с собой сэндвич. Катя Тенка 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

💥 Пробуждение нового вулкана "Милая". Начало. Во-первых, это красиво! Во-вторых, надо бы повторить! 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

❤ Выходные? Не, не слышали. Превращаем ваши донаты, кофейные чашечки и карты в нужное для фронта, без выходных и праздников. Сегодня приобрели Старлинк, который в ближайшее время отправится на одно из направлений к нашим друзьям, чтобы обеспечивать там бесперебойную связь. Спасибо нашей подруге Малике за поддержку и помощь! У волонтёров каждая копейка на счету, поэтому возможность сэкономить - равна прибыли. Спасибо всем нашим подписчикам и читателям - постоянным помощникам в деле Победы! Вместе победим! 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

💥 Именно такой вид Киева и Житомира нас устроит полностью. Ну и в догонку новая марка для укропошты, да и сама пошта выглядит в этом году, примерно, так же. Хохлы, присылайте координаты, где ещё вам устроить фотозону. 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

❤ OZON определенно оказался умнее конкурента. Ну или просто акционерам и владельцам не пофигу на свой бизнес и они еще хотят работать как маркетплейс, а не как девелопер и почтовик другого государства. Во-первых, ребята изловчились отбить налет вражеских БПЛА на два своих логистических центра. Во-вторых, «размыли» товар по ПВЗ, по сути, превратив последние в мини-склады. “OZON начнет использовать пункты выдачи заказов по всей России в качестве небольших логистических центров. Подробнее об этом сообщили в Telegram-канале Ozon.” Что еще раз подтверждает аксиому: заинтересованность рождает решение. 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

+5

💥 В н.п. Милая, что под Киевом, продолжается большая «пожежа» после ударов по военным складам. Население из села и окрестности эвакуируют, а пора бы уже и из Киева хохлам выбираться: дальше - больше. 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

+2

#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light 🤩 Отчёта пост Ваш админ не выложила вечером отчёт, ибо пала, как озимые - катнула мощные 62 км по ооооочень пересечённой местности. Из них 10 км - грунтовка типа "стиральная доска" (спасибо Яндексу). Думала, что получу сотрясение мозга или позвоночник высыпится в штаны. Но только вперёд. Так что, ушатали Сивку горки. Зато наснимала со всех сторон старую финскую мельницу, пейзаж с ней висит в Третьяковке (покажу на личном канале). И нашла брусничный рай! Оказывается, это очень вкусная ягода, если поспевает на кусте. Сегодня буду валяться на коврике и тянуть забитые мышцы. Всё лето я каталась по выверенным и проверенным маршрутам, где знаю каждую кочку и трещину в асфальте, потому что я устала и мозг не хотел нового. Да-да, ваш мозг не отдыхает на неизвестных маршрутах и новых впечатлениях, он должен это всё анализировать и строить нейронные связи. То же касается и отпуска в путешествии. Новые отели, места, впечатления - не равно отдых. А если вы поехали с детьми, и вы тревожная запеканка - вы просто истощаетесь, а не отдыхаете. Посему не ведитесь на моду из соцсетей, отдыхать в разных местах, ради крутых фоток, если у вас был тяжёлый год и вы действительно хотите отдохнуть. Привычные город, отель, лес с палаткой, родительская дача, и блаженное ничегонеделанье - доставят вам гораздо больше удовольствия, чем попытка посетить ВСЕ достопримечательности и экскурсии мира. Мозг и нервная система отдыхают только в привычной среде. Берегите нервы! Катя Тенка 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

❤ Доброе утро, Мракоборцы! Мага всю ночь "летал" на фипке и жег свиней на Сватовском направлении. Утомился. В расчёте Аида даже коты служат России, а это значит - враг будет разбит, Победа будет за нами! А чем занимаются ваши пушистые, пока вы спите? 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

💥 Киев салютует нашим военным медикам! Вторые сутки без перерыва происходит дехохломизация древнего русского города. На Житомирской трассе, что под Киевом, происходит рождение нового вулкана или вторичная детонация боеприпасов. История с Вишнёвым ничему не научила хохлов. 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

🤩 ПЯТНИЧНОЕ КАРАОКЕ от Ловца, в новом формате! Под этот пост выкладывайте свои любимые песни, чего душа просит, подпеваем все вместе. Если кто-то не умеет отправлять музыку, попросите ближнего в чате. Желающие спеть самостоятельно ставьте + под постом, откроем вам голосовые. * Мы не осуждаем музыкальные вкусы друг друга, не отменяем искусство и историю. Да пребудет с вами дух пятницы! ** Максиане - вам песни выкладывать и петь просто в чате Макса 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

По указанию ЦРУ в 2008 году выпускникам Академии СБУ погоны вручал посол США на Украине Уильям Тейлор. Мне, как человеку, двадцать лет отдавшему оперативной работе, материалы, вскрывшиеся за последние годы, напоминают рассекреченные дела агентурных сетей. Только теперь это не холодная война, а горячая фаза, и противник не скрывает своих методов. История с Украиной — это классический учебник по подрыву государственности изнутри. Возьмите, к примеру, эпизод, который долго замалчивали. По данным, которые просочились в прессу, ещё в начале 2000-х в Киеве сложилась парадоксальная ситуация: сотрудники ЦРУ получили беспрецедентный доступ. Они не просто консультировали — им выделили целый этаж в главном здании Службы безопасности Украины. Представьте масштаб: американские кураторы знакомились с личными делами оперативного состава, получали доступ к материалам контрразведки. А в 2009 году советницей главы СБУ стала экс-сотрудница британской МИ-6. Это не теория заговора, это задокументированные факты. Генпрокуратура Украины, ещё при Януковиче, в 2013 году возбудила дело о разглашении гостайны. Фигурант — тогдашний глава СБУ Наливайченко. Его обвиняли в том, что он передал в Лэнгли секретные данные о нашей агентуре за рубежом. Но госпереворот 2014 года «чудесным образом» закрыл это дело, а Наливайченко снова надел погоны руководителя спецслужбы. Теперь смотрите дальше. Финансирование. Помощник госсекретаря США Нуланд открыто заявила, что Вашингтон потратил 5 миллиардов долларов «на поддержку демократии». На деле — на организацию хаоса. Эти деньги, как я знаю по опыту оперативной работы, шли через подставные фонды, наличными, в обход любых процедур. А итог? После переворота в Киеве сворачиваются гнезда НАТО. Появляется информация о создании американского разведывательного центра для «прослушки» России. Директор ЦРУ Бреннан в апреле 2014-го лично приезжает в Киев, и сразу после его визита новая власть объявляет «антитеррористическую операцию» на Донбассе. И вот вам ключевой момент: замглавы СБУ Леус уже в ноябре того же года заявляет, что «Майдан должен прийти на Красную площадь». Разве это работа национальной спецслужбы? Это инструмент геополитики США. Сравните с тем, что мы видим сейчас. Белоруссия в 2018-м устояла, потому что её спецслужбы не были заражены этим вирусом предательства и твердая рука батьки всех покарала. А Украина, увы, стала плацдармом. ЦРУ фактически вручало погоны своим выпускникам, превратив СБУ в филиал Лэнгли. Западные аналитики любят говорить о «правилах международного права», но когда дело доходит до их интересов, они действуют вне правового поля. Как историк, я вижу повторение сценария: сначала спецслужбы превращают в «пятую колонну», затем страну вбрасывают в братоубийственный конфликт. Вывод здесь один: пока мы переоцениваем чужие «охранные грамоты» и закрываем глаза на вмешательство, и итоге мы получаем то же самое на своей территории. #GBve #GBveshayet

🤩 Я решила начать рассказывать вам истории с грифом «Архивное». Заодно для тех, кто пропустил содержание предыдущих серий будет понятно, кто я такая и почему тут вдруг власть поменялась (у кого за год еще остались вопросы). Ну и просто интересно вспомнить не в книжном «литературном» формате, а простыми словами. Вспоминать буду хаотично, где-то попадая в хронологию, где-то нет. Итак, все началось с того, что в ноябре 2022 я тыцнула на кнопочку «Создать канал» и из журналиста, политтехнолога и консультанта по недвижке превратилась в блогера, писателя и создателя одной из самых прикольных линеек мерча в тематике СВО. На фото — нашивка. Я тогда купила на WB черную куртку для поездок «за ленту», все-таки чувство юмора мне не до концп отказало и шить это дело на куртку ММ не позволило. Намечалась первая — к моим друзьям, которых я не видела со времен пандемии, Грину и Валу в Херсон. Я решила брендироваться — блогер я в конце концов или до ветру вышла? Заказала нашивки с названием и адресом «ДМ», с группой крови, а пришить так и не пришила. Зато каталась за ними к черту на рога, вынь да положь, приспичило мне. Я даже не знаю, где они сейчас. Скорее всего, выкинула или куда-то надежно спрятала. Но тогда это было так важно, эти нашивки. Они со мной так и ездили в машине на торпеде. А с группой крови — в кармане. Сама поездка состоялась, конечно. Ночью с 19 на 20 декабря я выехала в сторону Ростова-на-Дону, а доехала на адреналине аж до Краснодара. Доехала бы и до Крыма, но смысла не было, комендантский час тогда в области был с 22.00 до 06.00, сидела бы в Джанкое куковала. Про поездку напишу позже. К счастью, когда все начиналось, у меня был азарт, слабоумие и отвага и некоторое количество денег, достаточное для совершения всякоразных безумств. И да, канал я завела в первую очередь, для себя самой. Мне было и есть, что сказать людям. Так уж получилось, что за годы я с него добровольно-принудительно «подстерлась», чтобы не травмировать ничью психику. Но теперь я думаю… нет, я абсолютно уверена, что моя личная история и истории таких, как я, ничуть не уступают историям бойцов. И они стоят того, чтобы быть рассказанными. Не каждый день и не каждая девочка снимает пиджак от Диор и кашемировые пальто, садясь в личную машину и без подготовки, без призвания и без принуждения, абсолютно добровольно выезжает в неизвестность, в направлении боев, потому что там — ее сердце. Я расскажу свою историю, кто-то еще расскажет свою, и они сложатся в красивый узор. В нем будет угадываться формула настоящей любви. Ловец #архивное 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

💥 Продолжаем серию постов о протмводействую мошенничеству. Фишинговые рассылки в мессенджерах, маскирующиеся под сообщения от технической поддержки различных сервисов или госорганизаций Злоумышленники рассылают сообщения о подозрительной активности, финансовых обязательствах или необходимости срочно подтвердить данные учетной записи во избежание ее блокировки. Чтобы такие сообщения не поступали, необходимо: - запретить добавление в группы и каналы всем пользователям, кроме ваших контактов; - скрыть номер телефона от посторонних; - ограничить возможность поиска аккаунта по номеру телефона; - запретить незнакомым номерам отправлять вам сообщения. И в МАХе тоже! Мессенджер хоть и национальный, но хохлы и мошенники там тоже присутствуют. Будьте бдительны! 🔹МРАКОБОРЦЫ В MAX 🌍МРАКОБОРЦЫ В ВК 🟢Наш чат в МАХ

Погадай-ка мне, цыганка, Расскажи про все, гадалка… 🤩 День сегодня прекрасный, последняя пятница лета. Немного грустно, но без конца нет начала, так же? Самое время достать мою любимую корду ведических метафорических карт, и проводить летнюю пятницу так, чтобы осень была нам рада. Вечером вытяну карты эвсем, кто перечислит любой донат каналу ДМ. Тянем карты в пользу наших дел насущных, коих хоть и стало чуть-чуть меньше, но только чуть-чуть. Осень близко, уже накидывают парни заявок, в типографии скрепляется наша детская книжка. Дел будет много, но мы вместе все сделаем. Итак, погнали. 1 донат — 1 карта в одни руки, не насилуйте колоду. Выпадает каждому, что должно и что во благо. Ставьте плюсики. Автор самого крупного доната за сегодня до 23.59 получит доступ к проекту «САМОВЫВОЗ 2.0». Второго — подпишу новую книжку «Приключения Грини и Ловца: Хранители Кристалла», как из типографии выйдет. За третье место улетит шопер «Кошки One Love». А еще остатки тыловых шевронов и сюрпризы от пацанов с фронта. Общим количеством штук 5. Колесико рандомайзера крутанется в полдень воскресенья. Которое само как август, который сам — как вечер воскресенья . Всех с последней августовской пятницей! Осень будет красивой. Осень будет НАШЕЙ❤️ Реквизиты для помощи СБЕР (МИР) 2202208338039069 Т-Банк (МИР) 2200700894414316 Елена Владимировна П. Т-банк МИР 2200701922633273 Екатерина Вячеславовна К. ‼️Назначение платежа: «ДОБРОВОЛЬНОЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ» «ДОНАТ КАНАЛУ ДМ/МРАКОБОРЦАМ»